Осећам се узнемирено без разлога

Дуго сам се бавио анксиозношћу и дошао сам до тачке у којој могу да препознам њене симптоме. Проблем са анксиозношћу је што се понекад дешава без очигледног разлога. Када се то догоди, тешко је не приписати то нечему што се дешава у то време. Али понекад, заиста нема чему да се то припише, па покушај решавања проблема како би се смањили симптоми повезани са анксиозношћу постаје тежак.

Како је осећати се анксиозно без разлога

Када осећам ту упорну анксиозност, осећам сталну агитацију и понекад нервозу, и можда ми је тешко да се фокусирам на ствари. Пошто ми је тешко да се фокусирам на ствари, посебно на задатке на којима радим, можда ћу се наћи како скачем са задатка на задатак док покушавам да се центрирам. Такође бих могао да се нађем са овим свеприсутним осећањем да ће се нешто лоше догодити. На крају, могао бих доживети напад панике ниоткуда.

Овакав осећај може постати заморан и може уопште да стане на начин живота, па сам се позабавио доћи до дна „зашто“. Радио сам са својим терапеутом да решим проблеме које нисам суочио. Радио сам на разумевању анксиозности и њених физичких и психичких симптома. И радио сам на изградњи своје отпорности на стрес како бих ублажио свој одговор на стрес када наиђем на стресоре.

Шта сам научио о осећају анксиозности без разлога

Једна од ствари које сам научио о осећању ове упорне анксиозности је да је то понекад резултат сталног доживљавања одговора на стрес. Или, можда сам прошао кроз стресну ситуацију и још увек осећам последице тога. Важно је препознати да се тело не мора нужно брзо опорављати од стреса, посебно ако сте дуго искусили хронични стрес.

Такође сам научио да постоје неке ствари које покрећу моју анксиозност за које сам или раније игнорисао или нисам знао да постоје. Дакле, важно је бити свестан ових покретача и обрадити их кроз ствари попут разговора са неким или вођења дневника.

На крају, научио сам да морам да предузмем одређене кораке како бих смањио могућност да доживим анксиозност упркос окидачима анксиозности. На пример, смањио сам унос кофеина јер знам да кофеин може да погорша моју анксиозност. Такође сам се побринуо да редовно вежбам и добро спавам како бих смањио неке од ефеката хроничног стреса.

Покушај да схватим како да се носим са осећањем анксиозности без разлога је за мене још увек у току. Да ли постоје ствари које радите да бисте се носили са хроничном анксиозношћу? Ако јесте, поделите своје мисли у коментарима испод.