Избегавање није од помоћи за моју анксиозност

Било је тренутака када сам осећао да треба да избегнем све што изазива анксиозност. Било да је то био дугорочни окидач или нешто због чега се тренутно осећам непријатно, осећао сам да сам морао да избегнем ситуацију да не бих доживео било каква непријатна осећања као резултат анксиозност.

Проблеми са избегавањем ствари које изазивају анксиозност

Временом сам сазнао да постоји неколико проблема са овим. На пример, нашао сам себе у силосу. Ако покушавате да избегнете окидаче, можда ћете избегавати многе ствари са којима се обично сусрећете у свакодневном животу. Проблем са овим је што се живот дешава, а успони и падови живота су неизбежни. Покушај да се избегне потпуно суочавање са окидачима је практично немогуће.

Други проблем је што покушај да се то уради може довести до ненамерног избегавања ствари које могу допринети расту у животу. На пример, било је тренутака када сам сматрао да је анксиозност да говорим пред другима изгледала неподношљиво. Као резултат тога, дао сам све од себе да избегнем било какву ситуацију која је укључивала јавни говор. Међутим, размишљајући о овоме сада, пропустио сам прилике за раст.

На крају, потпуно избегавање ситуација и покретача који изазивају анксиозност значи једноставно одлагање неизбежног. Схватио сам да не могу у потпуности да избегнем окидаче, а суочавање са њима директно ми помаже да се носим са њима и будем спреман за њих, и на крају их превазиђем. Другим речима, суочавање са окидачима значи да повећавам своју способност да се носим са својом анксиозношћу.

Како се суочавам са окидачима анксиозности уместо да их избегавам

Закључак да ми суочавање са својим окидачима помаже да повећам своју способност да се носим са својом анксиозношћу била је једна од најважнијих спознаја до којих сам дошао у животу. Али, прво, морао сам да убедим себе да имам снаге да се суочим са њима. То је нешто на чему настављам да радим и на чему ћу вероватно морати да радим увек.

Коришћење самопотврђивања ми је помогло у изградњи ове отпорности. Али није увек тако једноставно. Неки окидачи су превише анксиозни да бих се суочио, а неке ситуације су корисне за мене да их избегавам. Морам да будем самосвестан да бих знао са чиме је здраво да се носим, ​​а са чиме се не суочавам.

Поред тога, практиковање неге о себи је од виталног значаја за изградњу отпорности на суочавање са окидачима. Вежбање, добра исхрана, довољно сна и одржавање равнотеже између посла и приватног живота помогли су да побољшам моје ментално и физичко здравље, што доприноси мојој општој отпорности на стрес.

Да ли постоје стратегије које користите да избегавате ситуације које изазивају анксиозност? Ако је тако, поделите их у коментарима испод.