Остати организован помаже мојој анксиозности
Једна од ствари које могу бити изазовне у вези са мојом анксиозношћу је суочавање са недостатком контроле. Иако знам да не могу све да контролишем, постаје тешко када се осећам као да сам у хаотичном окружењу. Такође постаје неодољиво када се догоде ситуације над којима немам контролу и тако, уз то, долази и неизвесност.
Када осетим ову несигурност и недостатак контроле, ово је аутоматски окидач за моју анксиозност. И тако, морам да предузмем одређене кораке који ће ми помоћи да останем смирен. Један од корака који је од помоћи је да останете организовани.
Како користим организацију да помогнем својој анксиозности
Када осетим недостатак контроле над нечим и знам да ће то утицати на то како се осећам, покушавам да будем проактиван у вези са стратегијама које могу да користим да спречим да будем преоптерећен анксиозност. Једна од тих стратегија је организовање себе и задатака над којима имам контролу.
Открио сам да ми ово помаже да останем фокусиран на тренутак, тако да то у суштини постаје техника уземљења која ме спречава да будем преоптерећен бригом о томе шта се може догодити у будућности. Постаје о предузимању превентивних мера како би се анксиозност држала подаље. Неке од стратегија које користим укључују:
- Заказивање времена за бављење стварима за које знам да су стресне. Било да се ради о послу или чак о нечему у мом приватном животу, открио сам да може бити од помоћи да блокирам одређена времена како бих се бавио нечим за шта знам да ће ми бити непријатно. Чинећи ово, намерно не бринем о томе док не дође време за то.
- Такође идентификујем шта је под мојом контролом. Рецимо да сам забринут због предстојећег пројекта на којем радим. Идентификоваћу аспекте пројекта које могу да контролишем и фокусираћу се посебно на те области. Временом сам научио да фокусирање на области рада над којима немам контролу служи само за повећање анксиозних осећања.
- Такође ћу организовати ствари које могу да контролишем, посебно ако се осећам као да сам у хаотичној ситуацији. Живот се дешава, као што знамо, и понекад са њим долази толико сумње и неизвесности које могу довести до осећаја преплављености бригом. Открио сам да у ситуацијама попут ове доживљавам нападе панике, тешко спавам и доживљавам друге физичке симптоме који постају тако исцрпљујући. Уместо тога, ометаћу себе тако што ћу организовати ствари којима могу да управљам. То може бити нешто тако једноставно као што је мој сто или фиока у купатилу. Или, то могу бити задаци у мом календару тако да могу ефикасно да управљам својим временом. Акција ми помаже да се осећам смирено и мање анксиозно.
Испробајте ове стратегије које ће вам помоћи да користите организацију да смањите своју анксиозност. Ако користите друге стратегије, поделите их у коментарима испод.
