Живот у садашњости изграђује самопоштовање

Када живите у садашњости и фокусирате се на сада, ваше самопоштовање ће расти. Лоше самопоштовање често је праћено забринутошћу за будућност или заглављењем у жаљењу прошлости. Желим да поделим како сам научио да вежбам ову вештину. Живјети у садашњости вам у почетку може бити изазовно, али сматрате да је вредно напора како ваше самопоштовање расте.

Пре него што сам научио ову лекцију, мислио сам да не могу бити срећан све док не смршавим, добијем следећу повишицу плате или поправим бројне недостатке које сам у себи видео. Нисам се осећао достојним срећног живота. Често сам имао нападе анксиозности док нисам почео да вежбам извлачење мисли из будућности и даље према задатку. На почетку ми фокус није успио сваких неколико минута и брига би се вратила. Али како сам вежбао ову вештину, помало моји напади анксиозности постајали су све мањи и више се раздвајали.

Бонус је био што сам применом себе на оно што сам сада морао да учиним постигао више него што сам очекивао, што ми је помогло да изградим самопоштовање. Ова вештина може да отклони и депресију задржавањем мисли на данас уместо прошлости. Ево три корисна наговештаја који ме фокусирају у садашњост и на путу ка снажном самопоштовању.

Три начина да се учврстите у садашњости

1. Дајте све од себе сваки дан - Важна лекција коју сам научио о опредјељивању да дам све од себе је да мој труд може да флуктуира сваки дан. Прихватање овога било је монументално у изградњи мог самопоштовања и држи ме усредсређеном на садашњост. Уместо да просудим себе на основу прошлих перформанси или неразумних очекивања, сваки дан почињем проверавајући се са својим физичким и менталним здрављем. Затим погледам свој календар, време и било шта друго што може утицати на то колико могу да постигнем. Када завршим са доручком, имам разумна очекивања за дан који ми пружа бољу шансу за успех и јасну слику о томе како ће данашњи изглед изгледати.
2. Дефинишите своју личну визију успеха - Након што сам разменио бесконачну листу обавеза за низ добро зацртаних животних циљева, сваки дан је добијао на значају. Уместо да имам списак задатака који су често у складу са очекивањима других, научио сам да креирам своје дане, постављајући приоритете на ствари које бих могао да учиним које би ми помогле у постизању циљева. Сваки се дан осећа као успех када се мало приближите својим сновима. Моје самопоштовање расте како славим сваки корак дјетета који подузмем, и осјећам се усидрено у садашњости знајући да је путовање једнако важно као и одредиште.
3. Створите свакодневну праксу захвалности - Кад се свакодневно захваљујете за оно што имате, признајете да је садашњост дивна и да вам помаже да останете фокусирани на данашњи дан. Уместо да размишљам о пандемији, држим ме изолованом и не могу да видим или загрлим своју мајку и ћерке месецима, захвалан сам на удобном дому, сигурности мојих најмилијих и на друштву мојих три мачке. Самопоштовање цвета када пребаците фокус са негативних на позитивне аспекте вашег живота.

Садашњост је поклон

Сваки дан је поклон када живите у садашњости. Ако дозволите себи да се задржите на прошлим несрећама или грешкама које сте направили, постаћете депресивни. Људи који троше превише енергије бринући о томе шта би се у будућности могло догодити, осећају анксиозност. Да бисте пронашли мир, усредсредите се на садашњост и ваше самопоштовање процветаће док научите да уживате живети у тренутку.

Депресија ме још увек преплави. Теже ми је зауставити путовања низ меморијску стазу него да престанем размишљати о будућности, али као и сви други и ја сам у току. Мој успех у управљању анксиозношћу ми даје наду да ће ми наставак бављења животом у садашњости једног дана помоћи да превазиђем депресију и још више ојачам своје самопоуздање.

Колико сте чврсто усидрени у садашњости? Реците нам да ли мислите да живите углавном у будућности, прошлости или садашњости. Да ли сте спремни да испробате неки од савета који сам данас поделио овде? Сви растемо када делимо и радујем се вашим коментарима.