Када анксиозност утиче на ваше осећање сопствене вредности

Током година успео сам да се носим са својим анксиозност много ефикасније него што сам био млађи; међутим, још увек постоји много случајева када је моја анксиозност утицала на моју самопоштовање.

Како ово изгледа за мене? Недавно сам имао довољно среће да ми се пруже прилике за које се осећам веома благословено и на којима сам веома захвалан. Међутим, чак и са тим осећањем захвалности, и ја понекад не осећам да сам их достојан. У ствари, намерно ћу идентификовати разлоге за које сматрам да нисам достојан.

Зашто анксиозност смањује вашу самовредност

Научио сам да понекад преиспитивање сопствене вредности може бити повезано са стварима које су се десиле у прошлости, са Велика очекивања поставили сте за себе и тада нисте били у могућности да достигнете, или једноставно због сталног преиспитивања избора које сте направили. Такође сам научио да, иако логично, знам да није разумно покушавати да убедим себе да сам неуспешан било које врсте и да заиста заслужујем добре ствари у животу, мој узнемирени мозак ми понекад говори другачије начин.

Размишља и истрајава на грешкама које сам направио и "шта ако" и други покушај радње које сам предузео. И ово почиње да смета Самопоуздање Покушавам да изградим за себе.

Као што је обично карактеристично за анксиозност, често ћу се затећи да живим у прошлости или да се убеђујем да ћу направити лош избор у будућности. Занемарујем да се фокусирам на садашњост и ствари над којима имам контролу. Дакле, када сам се фокусирао на те грешке које сам направио, онда сам убедио себе да те грешке одређују моју самопоштовање.

Како да повећате осећај сопствене вредности када сте анксиозни

Једна ствар коју сам научио обрађујући ово са својим терапеутом је да имам тенденцију да се фокусирам на то како осећају о ситуацији више него о чињеницама, што ме понекад може довести до размишљања о њима осећања. Пошто су често тескобна осећања, то ме онда доводи до повишене анксиозности. Тако сам научио да ми је важно да се фокусирам на чињенице ситуације, а не на своје бриге, страхове и друге негативне мисли.

Кључна стратегија за ово је коришћење свесности. Открио сам да ми медитација свесности помаже да ово вежбам. Рецитовање самопотврђивања за мене сваки дан је такође био од помоћи супротставити се негативном самоговору. Преобликовање негативног самоговора такође је био важан. За ово је потребна пракса; међутим, открио сам да што више вежбам ово, то сам више могао да користим ову технику током година.

На крају, мислим да је важно имати снажан систем емоционалне подршке који може помоћи не само да потврдите ваша осећања, већ и да вас подсети да заслужујете дивне ствари у животу. Да ли постоје стратегије које користите да бисте повећали своје осећање сопствене вредности? Поделите их у коментарима испод.