Када анксиозност утиче на доношење одлука

Једна од најтежих ствари које сам пронашао у вези са бављењем анксиозношћу су тркачке мисли и претпоставке које се дешавају приликом доношења одлука. Постаје тако тешко доносити одлуке јер се питам да ли је она права или погрешна. Онда, када донесем одлуку, преиспитујем је и питам се да ли је требало да направим другачији избор. Проблем у томе је што бих, чак и да сам донео другачији избор, ипак довео у питање. Као резултат тога, моје мисли ће се отети контроли и моја анксиозност ће превладати мој логички процес размишљања.

Када сте стално забринути, чак и најмање одлуке могу изгледати као велике препреке. Мислим да се то дешава јер, уз анксиозност, често постоје очекивања од себе која осећате да једноставно не можете да постигнете. И тако, када је у питању доношење одлука, замишљате да је сваки ваш избор некако још увек испод ових стандарда. Као резултат тога, на крају ћете сами себе тући што нисте урадили праву ствар, без обзира на избор који направите. То је скоро потврда страхова и брига на које анксиозност привлачи наш фокус.

Како можете доносити одлуке када сте узнемирени

Када сте често узнемирени, онда је важно да схватите како да изградите самопоуздање одлукама које доносите, тако да не завршите у циклусу претеране бриге и осећаја преоптерећености. Када стално преиспитујем своје одлуке као хронично анксиозна особа, то само повећава моју анксиозност и појачава симптоме које иначе осећам.

Дакле, шта можете да урадите да бисте се осећали мање забринути због одлука које доносите? Открио сам да ми је важно да следим ове кораке:

1. Прво, морам да успорим и дубоко удахнем. Много пута, када сам забринут због одлуке коју треба донети, мој ум се осећа хаотично. Када се мој ум осећа хаотично, моје тело следи одело, па ћу осетити физичке симптоме анксиозности због којих се осећам још горе. Успоравање да дубоко удахнем смирује мој систем и помаже да се приземљим.
2. Затим покушавам да анализирам одакле моја анксиозност заиста долази. Понекад то није стварна одлука коју треба да донесем, већ је укорењена у нечем другом. Дакле, емоције и резултирајући психолошки и физички симптоми нису ни повезани са одлуком коју треба да донесем. Пажљиво сагледавање моје анксиозности - понекад кроз коришћење дневника или разговор са неким коме верујем - понекад може бити од помоћи за раздвајање њих двоје.
3. Коначно, у зависности од одлуке коју треба донети, покушаћу да дозволим свом цреву да ме води у одлуци шта желим да радим. Уз анксиозност, може бити тешко слушати своја осећања, али понекад морам да верујем свом стомаку и слушам шта желим уместо да покушавам да избегнем суочавање са стварима које не желим да радим.

Када вам је тешко да доносите одлуке због анксиозности, испробајте ове кораке који ће вам помоћи да обрадите своје мисли. Ако постоје стратегије које користите да вам помогну да донесете одлуку, поделите их у коментарима испод.