Када вас анксиозност тера да се усредсредите на своје грешке

Као неко ко је дуго искусио анксиозност, постао сам свестан специфичних ситуација које изазивају осећај анксиозности. Једна ситуација која може да изазове моју анксиозност је када направим грешку. Проблем је у томе што се, као што знамо, грешке често дешавају. Стога, ово понекад може бити стално узнемирујуће.

Склон сам себи да поставим одређене стандарде и мислим да то произилази из жеље да могу да имам контролу над стварима које могу изазвати анксиозност. Такође, мислим да су се ови стандарди временом развили, јер сам покушавао да достигнем одређене нивое како бих се осећао мање анксиозно када радим на нечему. Нажалост, оно што се може десити је да на крају претерам са размишљањем о нечему до те мере да ми више није јасно када је довољно.

Онда, када приметим да сам погрешио, осећам се анксиозним и бринем се због грешке, до те мере да бих могао да наставим да радим на задатку, или останем будан до касно у ноћ, преплављен бригом. Што више размишљам о томе, моја анксиозност се повећава. Понекад може доћи до тачке да сам себе убедио да сам погрешио, иако знам, логично, да то није истина.

Дакле, као резултат тога, стандарди које сам себи постављам постају све виши и виши јер стално налазим да нешто није у реду са било којим задатком на којем радим.

Како престати да се фокусирате на своје грешке

Дакле, како можете престати да се фокусирате на своје грешке до те мере да то изазива анксиозност? Кратак одговор на ово питање је да мислим да је много лакше рећи него учинити да спречите себе да се фокусирате на своје грешке. Али, мислим да оно што можете да урадите јесте да одлучите да се фокусирате на друге ствари које ће вам помоћи да се осећате смиреније и мање анксиозно. Другим речима, мислим да је корисно променити свој начин размишљања. Ево неких промена начина размишљања које су ми корисне:

1. Вежбајте самосаосећање. - То је нешто што мислим да је толико важно, али ми је годинама измицало. Практиковање самосаосећања значи да препознајете да сте људи и да правите грешке јер то људи раде. Требало ми је много времена да схватим да је у реду да правим грешке и да реално учим из њих, уместо да кажњавам себе што сам их направио.
2. Запамтите да су грешке неизбежне. - Ово иде заједно са вежбањем самосаосећања, јер схватате да су грешке нешто што сви правимо. Препознавање ваше људскости понекад може бити од помоћи.
3. Фокусирајте се на оно што сте научили из својих грешака. - На крају, фокусирајте се на лекције које научите. Покушавам да на грешке гледам као на нешто стратешко, нешто од чега могу да узмем корисне информације за будућност. Истини за вољу, ово не функционише увек, али за мене је то посао у току, и то је нешто чега сам свестан. Мислим да је корисно узети ове ситуације и покушати да их претворите у нешто позитивно, уместо да се тучете, можда ћете се изненадити колико ово може бити смирујуће.

Да ли постоје ствари које радите да вам помогну да преформулишете ситуације када правите грешке како бисте смањили своју анксиозност? Ако је тако, поделите их у коментарима испод.