ДБТ: Терапија емоционалне контроле која вам је сада потребна

Аманда (33) бори се са АДХД-ом. Узима лекове и види тренера који ће јој помоћи у вештинама организације и управљања временом, али промене расположења су јој највеће преостали проблем - сналажење код других када се осећа преплављено или импулсивно преузима превише одговорности када се осећа боље. Она се брине да ће је њен дечко оставити јер је уморна од њене одбрамбене снаге када је заборавна и што му истовари стрес у вези са послом. Аманда жели да делује кроз та понашања - за себе и за своју везу - али треба јој нови приступ да би јој помогао.

Напредак у могућностима немедицинског лечења за АДХД

Један од слушних напретка у лечењу АДХД је све већи број немедицинских опција доступних људима који желе да побољшају свој живот. Одрасли који узимају лекове често откривају да додатни приступи, као што су когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) и тренирање, помажу у бољем управљању ефектима АДХД-а на њихов живот. Нажалост, иако су ови третмани ефикасни за многе одрасле, не делују свима. И илуструју парадокс психосоцијалног третмана АДХД-а: промена понашања захтева специјализованих вештина и стратегија, али као што већина нас зна, примена истих је тешка за одрасле са АДХД-ом.

Аманди су биле потребне друге опције за своје трајне проблеме. Стога се окренула важној иновацији у ЦБТ породици третмана: терапији дијалектичког понашања (ДБТ). ДБТ се фокусира на социјалне и емоционалне изазове у животу. Није нова терапија, након што су на сцену ступили са третманима ЦБТ оријентисаним лечењем АДХД-а код одраслих почетком 2000-их. ДБТ нуди савете за побољшање вештина саморегулације које могу бити корисне онима који не реагују на друге приступе. Прочитајте да бисте сазнали историју ДБТ-а, зашто он делује за АДХД и како би вам могао помоћи.

[Бесплатни ресурси: 11 АДХД механизама за сузбијање]

Зар ДБТ није дизајниран за лечење БПД-а?

ДБТ се користио за лечење других менталних стања пре него што је био прилагођен за лечење АДХД-а код одраслих. То је дете Марсха Линехана, др. Сц., АБПП, професора психологије на Академији Универзитет у Вашингтону и оснивач Института Линехан. ДБТ је дизајниран тако да издржи наносе емоционалних превирања - укључујући самоповређујуће понашање, попут сечења - за оне којима је дијагностикован гранични поремећај личности (БПД). БПД карактеришу непредвидиве промјене расположења и несмотрено понашање, хаотични односи, екстремне реакције на стрес и хронични ризик за самоповреду и самоубиство.

Зашто ДБТ постаје третман АДД-а?

Линеханов ДБТ је сада третман за побољшање способности емоционалне регулације, код оних којима је дијагностикована анксиозност и АДХД. ДБТ почива на научно исправним бихевиоралним и когнитивним стратегијама и укључује вештине попут пажљивости и принципа прихватања. ДБТ вештине укључују неговање „мудрог ума“ (равнотеже између логичког и емоционалног ума), умирујуће активности, и делују на начине који су у супротности с непосредним, узнемирујућим емоцијама - на пример, осмехом током узнемирујуће ситуације ситуација.

Ове и друге стратегије суочавања представљене су у низу модула заснованих на вештинама у недељним групним сесијама, при чему је свака сесија фокусирана на одређену вештину. Потпуна ДБТ књига је групни третман, а сваки члан групе има и индивидуалног терапеута за додатну подршку за персонализацију употребе тих вештина у животним ситуацијама.

Алекандра Пхилипсен, М.Д., и Бернд Хесслингер, М.Д., као и њихове колеге у Немачкој, видели су много сличности у изазови БПД-а и АДХД-а одраслих, као што су импулсивност, ниско самопоштовање и тешкоће са емоционалним самоконтрола. Прилагођавали су теме сесија како би их боље прилагодили потребама одраслих са АДХД-ом.

[Бесплатни ресурси: Све што требате знати о ЦБТ-у]

Кључ ДБТ-а: прихватање интензивних емоција

Па шта ДБТ нуди одраслима са АДХД-ом који желе да побољшају свој живот? ДБТ се увелико заснива на ЦБТ-у са изузетком: наглашава валидацију или прихватање непријатних емоција пре него што их покушате променити. Између забрињавајућих мисли и емоција чини се да је промена могућа, а пацијенти могу радити са својим терапеутима на стварању плана за опоравак. Улога терапеута у ДБТ-у је пронаћи равнотежу између прихватања и промене.

Самоконтрола је тема која се одвија кроз групне сесије. То укључује препознавање образаца понашања и размишљања и стратегије учења за решавање стреса и импулсивности.

Иако је осмишљен као групни третман АДХД-а код одраслих, ДБТ се такође користи као индивидуална терапија. Предност формата групе је, међутим, шанса да чланови размене искуства, схвате „Нисам ја Само се један бави овим. "Постоји узајамна подршка док се разговара о рјешењима и практикује нова вјештина група. ДБТ је можда прави избор за одрасле који имају АДХД, попут Аманде, који желе побољшати свој живот.

---

Четири начина управљања мислима и понашањем

Обука ДБТ вештина састоји се од четири модула осмишљена да помогну појединцима у бољем управљању понашањем, емоцијама и размишљањима.

1. Вештине пажљивости помажу члановима да се усредсреде на садашњост и на миран начин присуствују ономе што се догађа овде и сада. Ово помаже људима да успоравају и усредсреде се на оно што је потребно да би се сами бринули у тренутку.
2. Толеранција према невољи помаже људима да прођу кроз време када су емоције порасле. Учи људе да се умирују на здраве начине, а не да их преплављују емоције или се крију од њих.
3. Вештине међуљудске ефикасности укључују помагање људима да разумеју своје потребе у везама и развију начине суочавања са другима како би се те жеље задовољиле на здрав начин. То укључује поштовање себе и других, слушање и ефикасно комуницирање, поправљање односа и способност да кажу не.
4. Вештине регулисања емоција уче пацијенте да смање интензитет осећаја, а да не делују на њих.

[Прочитајте следеће: Истина о лечењу АДХД-а когнитивно бихејвиоралном терапијом (ЦБТ)]

Ажурирано 18. новембра 2019