Чврсти разлози за улагање у АДХД тренера

Када сам имао 13 година, живео сам у Уганди у Источној Африци, где је већина учења у школи коју сам похађао била практична. Када је наша класа пјешачила планину Елгон у теренском излету, сваком ученику је одређен водич.

Водичи нису много говорили, али помогли су нам да носимо своје пакете ако нам је била потребна помоћ или пружање правац и заштита указујући на клизава места, уске избочине или слаба места у мостовима које смо имали да пређе.

Наши водичи нас никад нису носили на леђима нити пјешачили за нама, али су остали близу. Како смо сазнали више о чему треба пазити, они ће мало заостајати, пустивши нас да уживамо у свом новом пронађеном самопоуздању и сами истражујемо стазе.

У суштини, водичи су урадили оно што су требали АДХД тренер чини: помаже вам да препознате и маневрирате око препрека на свом путу, док развијате сопствене вештине и стратегије за постизање својих циљева. Тренер ће остати с вама, али тренер неће ходати за вама.

Оно што сам научио као тренер је да већина људи никада није размишљала о томе какав живот желе да живе пре него што би се ухватили у томе да живе. Некако, кажу, слетели су у каријеру или везу или ситуацију без разумевања како су тамо стигли. „Осјећам се изгубљено“, кажу ми. „Не знам шта радим. Како се то могло догодити? "

[Да ли имам АДХД? Позовите овај тест симптома за одрасле]

Пружам подржавајуће место из којег моји клијенти могу да испитују свој живот док их замолим да размотре - можда први пут - оно интригантно питање које их може омамити у тишини: Ко су они? И дозвољавам им да размотре могућности инхерентне у одговору.

Као неко са АДХДвероватно знате етикету да се изненадите, да осећате кривицу у вези са властитим потребама. АДХД тренер од вас ће тражити да гледате према унутра, не да бисте подстицали себично понашање, већ да ће вам помоћи да управљате животом који често буде изван контроле. Ево принципа успешног тренирања.

Корак 1: Израдите план обуке АДХД-а

Тренер АДХД-а покушава створити атмосферу подршке и охрабрења, тако да можете сами открити како заменити негативна, поражавајућа понашања позитивним обрасцима успеха.

Мој клијент, Давид, на пример, имао је проблема да плаћа рачуне на време - не зато што није имао адекватна средства свој чековни рачун, али зато што је мислио да би чекове могао да пише једну суботу месечно, а не једанпут Недеља. Проблем је био што се нашао пред непремостивом гомилом чекова за писање, па би кренуо на бициклисте или се фотографирао или радио нешто угодније од плаћања рачуна. Није изненађујуће што су његови рачуни подигли касне оптужбе.

[Погледајте овај бесплатни водич за природне могућности лечења АДХД-а]

Мој посао није био да се сложим са Давидовом проценом да је био неодговоран и бацао новац. Било је слушати шта он мисли да није у реду и подсетити га на последице кашњења у плаћању рачуна. Кроз наш заједнички рад, он је изнео план да се обрачуна са својим рачунима недељно, и дао ми је до знања да жели да га сматрам одговорним.

Кад сам разговарао с Давидом о томе како бих требао реагирати кад сам видио да не слиједи, схватио је да оно што је првобитно одлучио - да га извиним и замолим да покуша поново следеће недеље - није било рад. Након разговора о различитим приступима, одлучили смо се за другачију стратегију. Платио је рачуне на време и, као бонус, новац који је уштедио потрошио је на касне трошкове колико год је желео.

То је моћ тренирања АДХД-а. Прво, подстиче вас да процените своје најнужније потребе. Затим од вас захтева да развијете стратегије за њихово решавање, прецизно прилагођавајући план игре са тренером док не добијете резултате. Када радите са тренером, план често делује јер сте га смислили.

Корак 2: Отворите свој ум за АДХД тренирање

Као и у сваком тренерском партнерству, морате бити вољни и способни да изађете на крај са изазовима стварања бољег живота за себе. АДХД тренирање се фокусира на јединствене биолошке разлике у мозгу АДХД-а због којих сте изгубили контролу над својим животом.

Тренер АДХД-а разуме неуробиолошке симптоме у корену ваших негативних образаца понашања, и помоћу овог препознавања вам помаже да научите како да се крећете у свакодневним изазовима које сте изазвали симптоми.

Искуство тренирања је путовање самооткривања у којем учите о свом АДХД мозгу и постајете ефикаснији код куће, на послу и у игри. Вероватно сте се борили са развијањем нових навика и одустали сте након више неуспелих покушаја. Моји клијенти ми кажу како се осећају кривима и стидима, колико су некомпетентни и беспомоћни. "Мука ми је и уморна сам од тога да увијек преврћем нови лист", повикала је Сарах, говорна патологиња. „Као да сам заглављен у циклусу центрифуге и не могу да изађем. Осећам се глупо."

Сарајини осећања неадекватности била су разумљива, али АДХД није мана карактера. То је неуробиолошки поремећај. Осигурала сам да се ослободим тих негативних осећања, уверила сам је, али то је зависило да научи што више о АДХД-у и преузме одговорност да прилагоди свој живот према томе.

Сарах је, на примјер, сазнала да јој је мозак са АДХД-ом успутно управљао. Временом је, такође, сазнала да намерно није заборавила последице претходних радњи које су јој нанијеле бол. Разлике у њеном мозгу навеле су је да заборави.

Исто важи и за вас. АДХД неће нестати, па га морате схватити и бавити се начинима на који утиче. Тренирање помаже у премошћивању јаз између ваше жеље за покретањем акције и вашег стварно извођења.

Нема разлога да дозволите да нове обавезе или изазови нестану са вашом одлучношћу. Морате да креирате нове стратегије да бисте се носили са стварима које су вас преплавиле. Потребне су вам нове навике које користе ваше снаге АДХД мозга успети.

Срећом, неурознанственици су открили да је мозак флексибилан, да можемо стално да учимо. Поновне акције стварају нове неуронске путеве у мозгу, како би се развиле компетенције у подручјима која су била дефицитарна. Ова флексибилност мозга, његова способност прилагођавања омогућава нам да научимо нове навике.

Разумевање прилагодљивости мозга може вам помоћи да донесете позитивне, трајне промене, претварајући "не могу" у став "могу!" Тренер вам служи као навијачица, помажући вам да задржите наду док радите тежак посао уношења промена у свој живот.

Корак 3: Употријебите АДХД тренирање како бисте повратили одговорност

Пре неколико година, мој клијент, Цонние, рекао ми је да нас је тренерски однос подсетио на оно што жели да створи својој деци. Кад год је размишљала о свом детињству, сетила се разочарања својих родитеља када није пратила своје задатке. И даље је могла чути убод неодобравања кад су је питали: „Шта није у реду с тобом? Зашто нисте завршили са домаћим задатком? Како си могао да изгубиш задатак? “

Са својом децом, Цонние је желела да створи окружење у коме се неће осећати осуђеним или угроженим, онако како се осећала одрастањем. Желела је да се позабави оним што су учинили погрешно, а да их није оценила као људе.

Трудим се да створим такво окружење са својим клијентима и нудим им недостатак простора да одражавају на њихово понашање. Настављајући нежно, али упорно, помажем им да открију стратегије како се носити са захтевима свог живота. Мој нагон ме је заслужио за поређење са "Мајком Терези у војничким чизмама", али то је такође довело до успеха који су променили живот мојих клијената.

Да бисте успели, морате веровати да можете успети. Многи људи са АДХД-ом означени су као "глупи". Одбијање прихватања ове етикете може вам значити све у животу. Одбацивањем негативних скрипти које вас уздржавају, можете почети сагледавати себе реалније.

Корак 4: Будите спремни за промену са АДХД тренирањем

Често се поставља питање може ли тренирање користити било коме ко се суочи са АДХД-ом. Искуство ме научило да одговор лежи у клијентиној спремности да посвети време и дух свом настојању.

"Како ћу знати да сам спреман?", Можете питати. Када можете да признате да имате проблем, када желите да се промените и када пристанете да напорно радите на свим потребним. То је такође скок вере. Морате веровати у могућност промене и обавезати се да ћете то видети.

Радио сам са клијентима који су изгледа имали све заједно на послу, али распали смо се радећи обичне задатке код куће. Знам жену у каријери која постиже сјајне ствари у канцеларији, али се код куће не може суочити са планином рубља. Тренирање може пружити другачији начин. Није лако, али вреди посла. Знам да се моји клијенти слажу.

„Тренирање ми нуди нешто ново, нешто што не могу да опишем“, написала је једна жена о свом искуству. „Нисам имао појма колико ће тај процес бити болан, нити колико ће бити користан. Једна од првих ствари коју сам открио, а то је заједничко међу њима жене са АДХД-ом, је да сам увек имао превише на дневном реду за било који временски период. Нисам имао појма како да поставим приоритете. Оно што је у овом тренутку било најтеже или најзанимљивије, можда би могло бити следеће на мом дневном реду. Проводио сам пуно времена препуштајући се преплављеном осећају који ми је пружио овај метод да пробудим дан.

„Питања тренера креирана су тако да ме покрену. Не прети, али се никад не осећа као награда. На питање: „Како ћете то учинити?“ Или „Када ћете то завршити?“ Бол се погоршава. Понекад се запитам: „Ко би платио ово мучење?“ Међутим, моја следећа мисао је да јесам захвалан што сам нашао некога да ме пребаци из тачке А у тачку Б, без пресуде и са много тога стрпљење. "

Тако иде и АДХД тренирање, заиста. То је бол и напредак. То је напред, назад, па поново напред. Одмах је изазов и награда.

Можда живите у нереду, али не морате. Коришћењем стратегија које креирате и учењем организовања, планирања и одређивања приоритета, очистићете све препреке свакодневног живота. Моји клијенти су то урадили. Сада је ваш ред да кажете: "Могу!"

[Доступно је бесплатно преузимање: Ултимативни водич за лекове против АДХД-а]

Ажурирано 7. јануара 2020