Кад вас време забрине

Једна од ствари која ће често изазвати моју анксиозност је осећај као да нема довољно времена. У последње време сам преузео доста задатака. Као резултат тога, осетио сам притисак да немам довољно сати у дану. Када се то догоди, почињем да примећујем да ћу се осећати раздражљиво, да ће ми мисли убрзати, тешко ћу спавати и осећаћу се генерално преоптерећено.

Кад ово почнем да примећујем, важно је да направим корак уназад и проценим шта су моје одговорности, шта сам трошење свог времена на оно што треба да урадим како бих ефикасније управљао својим временом како се не бих осећао затрпан стварима које су ми потребне урадити.

С друге стране, знам да ћу се, ако ствари наставе онако како јесу, осећати још више. То доводи до понашања за која знам да ми нису од помоћи, као што је фокусирање на чишћење куће уместо на ствари које морам да завршим или трошење превише времена на телефону. На крају ћу избегавати оно што бих требао да радим, радећи ово што не бих требао, а онда ћу се осећати још више под стресом јер имам гомилу ствари које још морам да урадим.

Како превазићи анксиозност везану за време

Али такође сам открио да постоје ствари које могу учинити да ме спрече да не осетим овај снажан осећај панике који могу да осетим када се изненада суочим са свиме што ми је на тањиру. Ово укључује проактивност у вези са стратегијама управљања временом, тако да не покушавам одједном да управљам контролом када имам милион ствари за обавити, а немам довољно времена за то.

1. Пре свега, важно је ствари ставити у перспективу. Понекад ћу се наћи под стресом када ствари не иду по плану. Долазим минут или два касније него што је било предвиђено, журим да одем негде иако није потребно, или се ствари не дешавају у одређено време које сам планирао. Да ли је смак света када се то догоди? Не. Да ли се понекад осећам тако? Да. Али, корак уназад да идентификујем како се осећам у овим ситуацијама, и да ли је то оправдано, јесте постати критичан корак у одлучивању да ли треба да предузмем неке мере да поправим ситуацију или је то нешто што могу да дозволим иди.
2. Пронађите равнотежу. Као што сам раније рекао, постоје тренуци у којима се осећам толико преоптерећен бројем задатака које треба обавити, па ћу се затећи да сам хипер фокусиран на нешто што не захтева моју пажњу. Дакле, знам да морам пронаћи равнотежу. Забринутост око планирања свега до прецизне секунде може да учини да се осећам анксиозно, али, с друге стране, неиспуњавање задатака које морам да обавим такође може изазвати осећај анксиозности. Стога је мој календар-са здравом дозом самосвести-постао мој најбољи пријатељ. Намерно периодично анализирам где проводим своје време и дајем приоритете и распоредујем задатке, посао и лично време у свом календару. Такође се обавезујем да ћу се фокусирати на задатке само током времена које сам им доделио, а не на више задатака.
3. Тражити губици времена. Примери губљења времена су ствари попут трошења превише времена на телефон, друштвене мреже, ћаскање са колегама итд. То ни у ком случају нису негативне активности. Међутим, важно је бити свјестан да ли ове активности одвраћају пажњу од других ствари које требате учинити. Још једном, размишљање и свест о томе како проводите своје време могу помоћи у смањењу анксиозности коју осећате због времена. Размислите о томе како бисте се могли осећати ако сте добар део дана провели прелиставајући друштвене мреже када знате да имате пројекат на крају дана. То може довести до повећане анксиозности и осећаја као да нема довољно сати у дану.

Испробајте ове стратегије које ће вам помоћи да превазиђете анксиозност везану за време. Поделите све стратегије које вам помажу да управљате својим временом у коментарима испод.