Да ли је то интроверзија или је социјална анксиозност?

Када сам био млађи, сматрао сам себе стидљивом особом. Међутим, такође сам знао да сам интроверт и да се борим са анксиозношћу. Нажалост, то је такође допринело потешкоћама које сам искусио у друштвеним ситуацијама и пропуштању прилика.

Како сам научио више о психологији и сазнао више о себи, често бих се питао да ли је оно што бих доживео у друштвеним ситуацијама последица анксиозност, због тога што је ан интроверт, или једноставно због стидљивост. Мислио сам да би ово било важно за мене да идентификујем јер би то могло довести до тога да схватим како да се носим са овим. Нисам желео да откријем да и даље пропуштам прилике у животу само зато што јесте тешко комуницирати са другима у друштвеним ситуацијама.

Која је разлика између интроверзије и социјалне анксиозности?

Дакле, која је разлика између интроверзије и социјалне анксиозности, и зашто је то важно? Било ми је важно јер ми је заправо помогло да логички размишљам о томе како бих се осећао у интеракцији са другима. Обрада информација и организовање мојих мисли помаже ми да смањим анксиозност.

Уопштено говорећи, интроверзија није услов, већ је то особина личности коју можда имамо¹. С друге стране, социјална анксиозност је технички један анксиозни поремећај. Неке од разлика између интроверзије и социјалне анксиозности су у томе што интроверти више воле да буду сами јер се тако поново енергизују. Они проналазе тихо, мирно и окружење са ниском стимулацијом да би се осећали угодније.

Борба са социјалном анксиозношћу, с друге стране, повезана је са уобичајеним симптоми анксиозности, али у вези са друштвеним ситуацијама¹. Тако, на пример, тај интензиван страх који често доживљавам у вези са својом анксиозношћу може бити присутан у друштвеним окружењима, до те мере да ћу их намерно избегавати.

Како се носим са интроверзијом и социјалном анксиозношћу

Лично, открио сам да сам се и са једним и са другим суочавао током свог живота, али сам научио како да управљам својом анксиозношћу у друштвеним ситуацијама баш као што сам научио да управљам својом анксиозношћу уопште.

Пре свега, прихватио сам да сам по природи интроверт, и то је у реду. Често једноставно више волим да будем у мирнијем окружењу или да се бавим активностима сам, али сам такође свестан да је то само део моје личности.

До да се носим са својом социјалном анксиозношћу, заједно са другим стратегије суочавања са анксиозношћу, сматрао сам да је важно да се позабавим свим искривљеним мисаоним процесима. На пример, директно се обраћам наметљивим, забрињавајућим мислима које ми долазе у главу. Ако почнем да бринем да ће ме неко осудити, одмах изазивам ту мисао.

Такође користим самопотврде које ће ми помоћи да повећам самопоуздање и самопоштовање. Ово ме спречава да се преиспитујем и размишљам о интеракцијама са другима.

На крају, користим свесност да се фокусирам на садашњи тренутак, а да не дозволим да мисли одлете ка бригама о будућности.

Да ли сте природни интроверт, или се бавите социјалном анксиозношћу, или обоје? Како се сналазите у друштвеним ситуацијама када сте анксиозни? Поделите своје стратегије у коментарима испод.

Извори

1. Интроверзија вс. Социјална анксиозност. (н.д.). Ментално здравље Америка. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety