Када вас анксиозност тера да се усредсредите на своје грешке

Као неко ко је искусио анксиозност дуго сам постао свестан конкретних ситуација које изазвати осећај анксиозности. Једна ситуација која може изазвати моју анксиозност је када направим грешку, а онда ме анксиозност тера да се фокусирам на ту грешку. Проблем је у томе што се, као што знамо, грешке често дешавају. Ето, ово понекад може бити нешто што стално забрињава.

Склон сам себи да поставим одређене стандарде и мислим да то произилази из жеље да могу да имам контролу над стварима које би могле изазвати анксиозност. Такође, мислим да су се ови стандарди временом развили, јер сам покушавао да достигнем одређене нивое како бих се осећао мање анксиозно када радим на нечему. Нажалост, оно што се може десити је да бих могао завршити претерано размишљање о нечему до те мере да ми више није јасно када је доста.

Онда, када приметим да сам направио грешку, осећам се анксиозним и бринем се због грешке, до те мере да бих могао да наставим да радим на задатку, или останем будан до касно у ноћ, преплављен бригом. Што више размишљам о томе, моја анксиозност се повећава. Понекад може доћи до тачке да сам себе убедио да сам погрешио, иако знам, логично, да то није истина.

Дакле, као резултат тога, стандарди које сам себи постављам постају све виши и виши јер стално налазим да нешто није у реду са било којим задатком на којем радим.

Како престати да се фокусирате на своје грешке

Дакле, како можете престати да се фокусирате на своје грешке до те мере да то изазива анксиозност? Кратак одговор на ово питање је да мислим да је много лакше рећи него учинити да спречите себе да се фокусирате на своје грешке. Али, мислим да оно што можете да урадите јесте да изаберете фокусирајте се на друге ствари које ће вам помоћи да се осећате смиреније и мање узнемирени. Другим речима, мислим да је корисно променити свој начин размишљања. Ево неких промена начина размишљања које су ми корисне:

1. Вежбајте само сажаљење. - То је нешто што мислим да је толико важно, али ми је годинама измицало. Практиковање самосаосећања значи да препознајете да сте људи и да правите грешке јер то људи раде. Требало ми је много времена да схватим да је у реду да правим грешке и да реално учим из њих, уместо да кажњавам себе што сам их направио.
2. Запамтите да су грешке неизбежне. - Ово иде заједно са вежбањем самосаосећања, јер схватате да су грешке нешто што сви правимо. Препознавање ваше људскости понекад може бити од помоћи.
3. Фокусирајте се на оно што имате научио на својим грешкама. - На крају, фокусирајте се на лекције које научите. Покушавам да на грешке гледам као на нешто стратешко, нешто од чега могу да узмем корисне информације за будућност. Истини за вољу, ово не функционише увек, али за мене је то посао у току, и то је нешто чега сам свестан. Мислим да је корисно узети ове ситуације и покушати их претворити у нешто позитивно, уместо да се тучете, можда ћете се изненадити колико ово може бити смирујуће.

Да ли постоје ствари које радите да вам помогну да преформулишете ситуације када правите грешке како бисте смањили своју анксиозност? Ако је тако, поделите их у коментарима испод.