Часопис за анксиозност доноси позитивну разлику
Пријављивање моје анксиозности је једна техника коју сам у животу користио да ми помогне носе са стресом и анксиозне мислии у последње време то постаје још корисније.
Како вам новинарство за анксиозност може помоћи
Пре свега, часопис за узнемиреност је сјајан начин да се изразе и обрадујте своје емоције уместо да их држите унутра у боцама. Било да користите руком писани часопис или укуцате своје мисли на рачунару, једноставно претварање онога што мислите и осећате у написану реч може бити катарзично.
Часопис такође може помоћи да се конкретно утврди шта је то изазивајући анксиозност. Имати визуелни приказ својих осећаја речима може бити корисна метода за откривање онога што вас мучи. Затим можете развити план за решавање проблема. Лично сматрам да ми исписивање мисли и емоција помаже да их схватим. Омогућава ми да их организујем на начин који могу да видим, уместо да ме у ствари сметају. Уместо да се осећам фрустрирано зато што ја осетите се анксиозно и не знам зашто, Могу то видети на папиру и покушати то да решим.
Када објавите часопис за узнемиреност, исказујете се нечему што је потпуно непристрасно и без просуђивања. Понекад може бити тешко разговарати осетљиве мисли и осећања са неким кога знате јер можда имате бриге око тога шта ће он или она мислити. Ово је једна од предности разговора са терапеутом терапеута и саветника су потпуно непристрасна странка. Дневник може бити сличан. Тај комад папира неће реаговати или вам судити по ономе што сте забележили на њему.
Дневник је одличан начин за размишљање. Откривам да ми дневник помаже да размишљам о стварима које су ми добро ишле или о стварима са којима сам имао потешкоћа. Може ми помоћи да визуализујем своје мисли и видим да ли постоје изобличења над којима могу да радим или да самостално разговарам о томе што ћу можда морати да променим.
Како започети часопис за узнемиреност
Покушајте да одвојите неколико минута за писање сваког дана. Одвајање неколико минута сваког дана одличан је начин да се успостави рутина са вођењем дневника због анксиозности. Једна ствар коју сам почео да радим је да носим са собом свеску и оловку. Записујем ствари о којима размишљам чим размишљам о томе. То ми омогућава раде кроз те мисли и осећања у реалном времену, уместо да касније покушавам да се сетим шта сам мислио или осетио.
Пишите слободно. Не пишите оно што мислите да би требало да пишете или не пишете као да то чините за публику. Искреност и искреност према себи у ономе што пишете може вам помоћи да се заиста повежете са својим емоцијама.
Покушајте неколико дана да водите часописе и будите пажљиви како се осећате и ако утврдите да вам то помаже да се приметно осећате боље.
Да ли тренутно новинаримате за анксиозност? Поделите у коментарима испод како вам је то било од помоћи.
