Мој недијагностиковани АДХД је учинио односе изузетно тешким

Када ми није дијагностикован поремећај пажње/хиперактивности (АДХД), и када сам улазио у расправе са романтичним партнерима, редовно сам се затекао неспособним да саставим кохерентну реченицу. И трази се да кажем толико ствари, али покушавајући да пренесем те мисли из главе у уста, осећам се као да бих појео превелику кашику пире кромпира и сада је био замољен да уживо пева химну телевизија. Моје тело би се напело од анксиозност. Мој ум би био хаотичан вртлог ТВ статике, а када бих отворио уста, све што је изашло је било дуго, иритантно бип обавестивши све да канал није доступан.

Погрешно бих памтио детаље у жару тренутка или бих потпуно заборавио ствари, што је само додатно љутило моје партнере, а мене све више узнемирујући. Све перспективе тренутака које нису биле садашње су избледеле, и осећао сам се као да морам да решим проблем одмах и тамо, иначе га никада нећемо решити. Нисам могао да расуђујем - могао сам само схвати моје емоције.

АДХД утиче на ваше емоције у односима

Како су идентификовали деца и одрасли са поремећајем пажње/хиперактивности (ЦХАДД),

емоционална дисрегулација је уобичајено симптом АДХД-а код одраслих, али се о томе не прича тако често као о неким „очигледнијим“ попут хиперактивности и непажње.¹ У суштини, емоционална дисрегулација значи да они од нас са АДХД-ом немају мозак који правилно управља нашим емоцијама, што доводи до тога да своја осећања доживљавамо на несразмерно интензиван начин. То може значити да смо превише узбуђени због, рецимо, великог концерта на који идемо, или може значити да имамо додатних потешкоћа да пратимо збуњујућу ситуацију. Каква год да је емоција - добра или лоша - осећамо је интензивније.

Дакле, када смо у свађи са романтичним партнером, многи од нас доживљавају неколико јаких емоција врло интензивно, као поплава осећања која је толико преплављујућа да бисмо се могли удавити. Можемо бити повређени, уплашени, љути, узнемирени, у одбрани, увређени, љубоморни или било која комбинација тога и више. Међутим, ова осећања су толико интензивна да у суштини претварају наш мозак и уста у кашу. То је сензорно преоптерећење на менталној скали, и то често чини разговор чисто једностраним, наслаганим против нас.

Како уопште можемо пренети артикулисану тачку када не можемо ни да формирамо основну мисао?

Кад смо се бивши и ја посвађали око, на пример, мог љубомора због њене везе са неким другим, редовно сам заборављао ситне детаље наших претходних разговора. Такође сам лоше сакрио своју љубомору, и без обзира на то колико смо разговора водили о ситуацији, нисам могао а да се не осећам као да нисмо напредовали. Све се сводило на то да ме је уверила да немам разлога за бригу, али ништа се није променило, а недостатак промене је учинио све осим да ме увери да немам о чему да бринем. Дакле, када се увукла љубомора, нисам могао ништа да урадим поводом тога.

После четврте свађе око овога, била је, разумљиво, фрустрирана.

Како се носити са емоционалном дисрегулацијом од АДХД-а у вези

Очигледно, односи су нијансиранији од обичних једна борити се или једна ситуацију, и сада знам, гледајући уназад, да у многим нашим расправама нисам погрешио што сам се осећао. Тешкоћа је у томе што нам је у овом тренутку тешко рећи. Будући да многи од нас имају потешкоћа да памте детаље или да остану мирни у ситуацијама високог стреса, лако је кривити себе и осећати се као, да, они су у праву, ми су Проблем.

Међутим, то очигледно није увек тачно и важно је да то признамо. По мом искуству, ово су технике које су ми функционисале у тим тешким разговорима, а да не изгубим траг:

• Узмите времена да размислите о стварима. Када се одвојите од расправе и саберете своје мисли, можете их кохерентније спојити.
• Запишите ствари. Можда ће вам изгледати чудно „хватање белешки“ током свађе, али ће вам помоћи да запамтите шта се дешава.
• Објасните свом партнеру да сте у повишеном стању и да вам је потребан простор. Поремећај недостатка пажње/хиперактивности је веома погрешно схваћено стање, тако да отвореност и комуникативност у вези са оним што се дешава у вашој глави може довести до огроман разлика.
• Знајте да је у реду ако треба да пренесете своја осећања преко текста. Понекад је лакше бити кохерентан на овај начин, а то не значи да вам је мање стало.

Емоционална дисрегулација је био симптом о којем нисам имао појма пре моје дијагнозе, а да сам знао за то пре много година, ствари би можда ишле другачије са неким мојим везама. Надам се да је овај савет био од помоћи, и ако сте се осећали као ја у расправама, надамо се да сте нашли утеху у сазнању да нисте сами.

Извор

1. Деца и одрасли са поремећајем пажње/хиперактивности (ЦХАДД), "Емоције се осећају превише? То може бити симптом АДХД-а." Приступљено 1. фебруара 2022.