3 кључа за опоравак од менталне болести

Када размишљам о свом опоравку од менталне болести, то се своди на три кључна фактора. Овај блог ће се бавити те три ствари. Знам колико је тешка борба са менталном болешћу, па се надам да ће другима помоћи.

Саморефлексија: Први кључ за опоравак од менталних болести

Када говорим о саморефлексији, првенствено говорим о томе да будете аналитични са својим симптомима менталног здравља да бисте приметили када се јављају, који су спољни фактори били укључени и како утичу на вас. Обраћање пажње на сваку од ових ствари може вам помоћи да идентификујете и процените окидаче како бисте били проактивнији у постављању технике суочавања на месту или чак само препознавање када симптоми ваше менталне болести могу да букну.

Одвајање времена за саморефлексију може се урадити на више начина и не мора бити компликовано. Било да желите да користите неку врсту трагача који вам може дати терапеут или други стручњак за ментално здравље ако желиш да радиш као ја, што је било бележење и писање мојих осећања, обоје може бити корисно за препознавање узорци.

Уопште не морате да се бавите аналитичком перспективом. Не морате да почнете да пишете размишљајући „шта ћу ја добити од овога?“ Само почните да пратите и бележите ствари, будите у тренутку, а затим се вратите касније да бисте потражили обрасце и боље разумели своје ментално стање болест.

Још једна ствар коју бих желео да поменем је да можда постоје тренуци у којима видите да није било видљивих покретача, и то је такође у реду. Понекад симптоми менталне болести букну без икаквог разлога. Чак и то може бити корисна информација.

Образовање: други кључ за опоравак од менталних болести

Као и саморефлексија, образовање се може десити на више начина, али на крају се ради о упознавању са својим менталним болестима, разумевању како оне утичу на вас и зашто. Ако научите више, можете почети да увиђате биолошке факторе и факторе животне средине, који такође могу бити предност за вашу саморефлексију. Када знате више, можете препознати и разумети више, укључујући окидаче и симптоме.

Можда ћете научити од а стручњак за ментално здравље, из сопственог истраживања, оба или неке друге комбинације начина.

Прихватање: Трећи кључ за опоравак од менталних болести

Едукација о својим менталним болестима довела ме је до трећег кључа за опоравак од менталне болести: прихватања.

Прихватање менталне болести значи да га узмем онаквог какав јесте, да разумем да има дугорочне утицаје на мој живот и да знам да можда никада неће нестати. Потенцијално звучи суморно, али је заправо било веома ослобађајуће за мене.

То ми је дало способност да радим са својим менталним болестима како бих пронашао стратегије суочавања и разумевање које ме је извукло из патње у стање мира. За мене, то је оно што опоравак заиста оличава: више не пате од менталних болести и живе пуним и добрим животом без обзира на постојање.

Резултат комбиновања моја три кључа за опоравак од менталних болести

Ова три концепта – саморефлексија, образовање и прихватање – омогућила су ми да истински препознам биолошке компоненте менталне болести, помогла су ми да ублажим самоокривљавање за своје борбе, и дао ми је разне алате да разумем кроз шта пролазим и како да поставим стратегије и алате да се носим са симптоми.

Ако вам ови кључеви опоравка од менталних болести одјекују, волео бих да чујем о томе. Обавестите ме у коментарима или ми реците шта вам је помогло у опоравку или предузимању корака ка опоравку ако још нисте тамо.