Помагање у управљању шизофренијом помоћу рутине

Као неко ко има шизофренију и ГАД (генерализовани анксиозни поремећај), мој ум се често може осећати хаотично. Могу истовремено искусити олфакторне халуцинације (мирисе), параноју и бициклистичке мисли о најгорим сценаријима или другим симптомима. Ови симптоми остављају мало простора у мом мозгу за здравље и благостање. Зато, када сам код куће, пратим рутину да додам ред и осећај сигурности. Рутине нам могу дати осећај да имамо нешто на шта можемо да рачунамо. Они такође могу понудити структуру која може помоћи да се осећате ван контроле.

Планирам већи део свог дана, али не желе сви то да раде, али планирање малих корака за успостављање рутине може помоћи у увођењу реда у хаос који симптоми могу да створе. У следећем видео снимку говорим о неколико малих ствари које могу помоћи да унесете осећај сигурности и реда у симптоматичан дан.

Шта да радим осим онога што сам споменуо у видеу? Поспремим кревет свако јутро када устанем. Перем и чистим зубе кад се пробудим и пре спавања. Много дана радим рутину истезања и дисања како бих покушао да ослободим напетост коју анксиозност ствара у мом телу. Трудим се да заспим отприлике у исто време сваке ноћи. Трудим се да завршим посао са скраћеним радним временом пре него што мој муж дође кући да бих могла да проведем вече са њим. Као пар, мој муж и ја питамо једно друго за вечером свако вече о најлепшим стварима које су се десиле тог дана и играмо игру речи која нам се свиђа пре него што се сместимо да гледамо епизоду или две телевизијске емисије која нам се свиђа, која не укључује насиље и није застрашујућа или превише напет.

Моја рутина укључује моје оброке 

Често једем исте ствари већину дана у недељи. За доручак једем јогурт и банану, тост богат влакнима као јутарњу ужину, салату и комад воћа за ручак, поврће и обично јело од пасуља, тестенину или пиринач за вечеру. Такође имам два колачића од овсене каше као десерт и ужину док гледам телевизију пре спавања. Праћење овог нивоа рутине чини живот мање компликованим за мене, и спреман сам да учиним све што могу да створим више лакоће у свом животу.

Моје рутине чине већину мог дана и вечери, и разумем да би многима то досадило ниво понављања, али ми помаже да добијем ствари на које могу да рачунам док живим са непредвидивим менталним болест.