Коришћење самоповређивања за избегавање неодољивих околности

Може бити примамљиво самоповређивање да бисте побегли од нечега са чиме се иначе не можете носити. То није неуобичајен окидач, са којим се многи од нас често боре. Али то је искушење коме се вреди одупрети; постоје бољи начини за избор.

Самоповређивање као (нездраво) бекство

Кад ситуација постане тешка, понекад заиста постаје тврд. Кртичњаци постају планине на које се чини немогуће попети, а потенцијална разочарења се одједном појављују неизбежна. Природно је, у овим временима, чезнути за излазом. За неке од нас, коришћење самоповређивања као бекства изгледа као решење — можда једино.

Свачија прича је другачија; Нећу се усудити да покушам да кажем твоје. Али у мом случају, када сам преоптерећен, осећам се заробљено. То је као да стојите у соби без врата и прозора. Загушљиво је, клаустрофобично.

Прва, очигледна ствар коју треба покушати је пробити зид, али ако се осећате немоћно - заједничка страна ефекат преплављености—лако је убедити себе да немате моћ да то учините и спречите се да чак покушавајући. Дакле, ту сте, заглављени без излаза и алата направити излаз. Шта радиш?

Радите оно што раде затвореници. У немогућности да физички побегнете, радите све што можете да ментално побегнете. За неке од нас, укључујући и мене, самоповређивање је средство за изазивање олакшања — ма колико пролазног — након дугих дана проведених у тишини. То осећа, укратко, као отварање врата тамо где их раније није било.

Али то је кључна ствар коју треба запамтити: није заправо понудити излаз. То вам само дозвољава претварати се да побегне. Али све време, и даље сте заглављени тачно тамо где сте почели, само горе него раније.

Шта учинити уместо да користите самоповређивање за бекство

Ако осетите да се зидови затварају док ово читате, престаните. Одвојите неколико минута да се удаљите од телефона, таблета или рачунара и удахните. (Озбиљно, покушајте са вежбом дисања - заиста помаже.)

Честитамо, већ сте направили први корак ка слободи.

Како? Коришћење даха уместо самоповређивања да избегнете тешку ситуацију је један од најлакших начина да се изборите здраво са преплављеним. Ако једна вежба дисања не успије, постоји безброј других које можете испробати - идите са оним што вам се чини најприроднијим и умирујућим.

Ако сте спремни да предузмете још један корак, размислите о покушају било чега од следећег, било сада или у блиској будућности:

• Вођена медитација или сурфовање
• Јога, ходање или друге лагане вежбе
• Дневник или други креативни извори
• Провести неко време, чак и неколико минута, у природи
• Провера нечег једноставног са ваше листе обавеза
• Слушање музике која чини да се осећате срећно и/или опуштено

Прва препрека у превазилажењу огромне ситуације је да се тај осећај преплављености стави под контролу. Када се смирите, можете јасније размишљати и ефикасније решавати проблеме. Примамљиво је прескочити корак, али немојте!

Затим, топло бих препоручио да се обратите некоме. Знам да сте ово можда чули већ десетак пута, али то је са добрим разлогом. Терапеут, саветник или други стручњак за ментално здравље може вам помоћи не само у избегавању употребе самоповређивање као метода суочавања, али и помоћи вам да прођете кроз ситуацију из које тражите бекство из. У зависности од проблема са којим се борите, могу постојати и телефонске линије које можете позвати за помоћ.

Ако апсолутно не можете (или нисте спремни) да се повежете са професионалцем или позовите дежурну линију на ову адресу барем размислите да ли у вашем животу постоји неко коме верујете довољно да подели своја осећања са. Понекад вам је потребна само спољна перспектива да бисте пронашли најбоље решење за свој проблем. Чак и ако вам ова особа не може понудити ново решење, једноставно могућност да разговарате о свом проблему са њом може вам помоћи да стекнете смиреност и јасноћу неопходну да сами пронађете одговор.