Утеху док се носимо са депресијом

Утјешити се док се бавимо депресија је важна вештина. Док нам други могу пружити утјеху и желе помоћи, често нису у могућности да то заиста и учине. Само ми потпуно разумемо сопствене потребе за комфором и морамо радити на томе да бисмо могли да удовољимо тим потребама. То је процес, додуше, зато се не осећајте журним.

Свака особа има различиту временску траку док дешава да депресије хода овим путем. Такође, као што смо већ говорили, пут није прави. Често се налазимо на обиласку и повратном путовању ("Опоравак депресије се не осећа увек као равна линија"). Ипак, иако можемо путовати различитим корацима, ипак идемо сличном стазом. Још увек смо ту да пружимо охрабрење и подршку једни другима. У овом посту бих волео да поделим са вама неке начине на који се утешим док се борим са депресијом. Надам се да ће вам ове идеје бити корисне и прилагодите их према потреби.

Како се утешити кад имамо депресију

(Све ово подразумева да сте разговарали са пружатељем здравствених услуга и следите препоручени план лечења.)

• Само диши.Ако сте у веома ниској сезони депресије, попут оне која вас држи у кревету, само дишите. Узми мирни дах и само настави. Набавите остатак који је вашем телу потребан, а онда поново устаните.
• Радите једно за себе сваки дан. Волиш ли да читаш? Сваки дан издвојите вријеме за ово - чак и ако је само 10 минута. Да ли волите тамјан или мирисне свеће? Купите мало и уживајте у дивним мирисима. Да ли уживате у ароматизираним чајевима / кафама? Купите неколико и доживите дивно сензорно искуство док их испробате. Уживам проводити вријеме са својим псима и бити напољу, па сваки дан правим време за ове активности. Пронађите барем један начин мазите се сваки дан. Утјешити се на ове врсте начина одлична је вјештина рјешавања проблема с депресијом.
• Слушај музику. Направите листу за репродукцију на музичкој апликацији. Имам два јер се тешко борим са својом депресијом. Једна листа песама садржи оснажујуће песме да ме подсете на моју снагу; друга садржи песме о депресији како би ме подсетила да нисам сама у својој борби са депресијом. Те пјесме ми нуде утјеху на начин на који то други људи не могу.
• Препознајте своје снаге. Имам бележницу у којој листам своје кад нисам у налету дубока депресија. Није лако смислити своје снаге када погодим најниже делове понора. Ипак, када имам при руци своју свеску, велика ми је удобност кад ми треба охрабрење током најгорих сезона моје депресије.
• Будите креативни. Утеху често проналазим тако што се борим са депресијом кроз креативност. Осећам ослобађање својих мисли и осећаја кроз речи које теку на папир или екран и кроз боју која се четка преко платна или креде која је погодила папир. Често се осећам као да се депресивне епизоде ​​које доживљавам, али не могу објаснити, најбоље преносе кроз моје слике и скице.

Један од мојих најдражих начина да се утешим док се борим са депресијом је да украшим свој дом на начин који ми се чини лепшим и утешним. У овом видеу говорим више о томе како ово радим.