Како избећи покушај самоубиства и изборити се са депресијом
Упозорење о окидачу: Овај пост садржи детаљну расправу о томе како избећи самоубиство, само самоубиство, покушаје самоубиства и мисли о самоубиству.
Имам план да избегнем још један покушај самоубиства због којег сам живео Депресија. Али протекле су три године од скоро губитка рата против депресија да се саставе. Тако сам захвална да могу рећи да сам још увек овде и да мој покушај самоубиства није успео. Тај "неуспех" показао се као једна од мојих највећих победа. Тада га нисам могао видети, али сигурно га видим сада. Следеће мисли су нека размишљања о последње три године мог живота.
Како избећи покушаје самоубиства
Прихватите да је живот са великим депресивним поремећајем маратон
Живи са велики депресивни поремећај захтева снагу и издржљивост, какву немам увек. Понекад ми треба помоћ, а то је један од разлога зашто антидепресиви били су тако ефикасно оружје у мом арсеналу. Терапија је такође корисно средство и дала ми је ефикасност вештине суочавања јер кад ми се мисли надвладају и почну да се вијугају изван контроле.
Нисам имао ниједног од ових пре мог покушаја самоубиства. Откад сам отишао на терапију и узимао антидепресиве, нисам више покушавао самоубиство. Ово не значи да више немам мрачних дана - верујте ми. Али сада, могу да их и боље возим. Научила сам како да сачувам своју енергију. Ово је од виталног значаја за живот са депресијом.
Рано потражите стручну помоћ
Дуго сам се борила ментално, пре него што ми је ум постао потпуно хаотичан. Знао сам да ствари нису у реду. Нисам се могао усредсредити на породицу и пријатеље. Изгубио сам интересовање за све ствари у којима сам уживао. Нисам се више могао усредсредити на читање и ентузијастичан сам читалац. Нисам се могао довољно фокусирати да гледам телевизију. Мрзила сам бити с другим људима; само ми је подсетило колико сам заиста уистину. Чак и са пријатељима, „знао сам“ да не припадам заиста. Нисам могао да спавам због мисли које су ми пролазиле кроз главу говорећи ми да сам безвредан, неспособан, бесмислен, бескористан и тако даље ("Који су симптоми депресије и депресивног поремећаја?").
Ретроспективно видим да сам у овом тренутку требао потражити стручну помоћ. Знам да сам предуго чекао. Иако је тешко, а говорим из искуства, молим вас потражите помоћ рано. Не дозволите да стигнете до тачке коју сам учинио.
Само-нега може да вам спаси живот
Брига о себи, пре свега, значи правити и држећи се лекара. Нисам то радила месецима што је довело до мог покушаја самоубиства. Можда би мој лекар опште праксе или гинеколог приметио да нешто није у вези са мном, или бих можда разговарао или поделио са њима неке своје борбе за ментално здравље.
Такође, брига о себи укључује и бригу о себи и на друге начине. Већ сам напоменуо да не спавам адекватно. Свакако нисам добијао правилну исхрану. Изгубио сам килограме месецима који су довели до мог покушаја самоубиства због тога што нисам могао да једем. Искрено се не могу сјетити да ли сам вјежбао у том периоду или не; неке од њих су само замућење.
У то време дефинитивно нисам радио ништа за себе. У мојим омиљеним ресторанима није било купки или дугих туша са мирисним свијећама или лијепе вечере. Нисам био на ручку са пријатељима, ни у куповини, ни на кави са колегама. У мојој омиљеној столици није било цурлинга уз шољу врућег чаја или какаа за читање или гледање Нетфлика. Ипак, све ово је важно. Само-брига обухвата сваки делић овога. Не занемарујте ниједан део вас. Урадите ствари за вас. Важни сте.
Нови део постаје одмах помозите ако сте самоубилачки. Узмите антидепресиве ако су вам прописани. Ако се препоручи терапија, иди. Пронађите локалног група за подршку кад будете спремни. Потражите добру групу за подршку на мрежи. Постоје ресурси. Осјећао сам се потпуно сам тог јануарског дана 2017. године када сам замало изгубио живот од депресије. Никад не желим да се неко други тако осјећа. Нисте сами. Драго ми је што сте овде, и драго ми је што сам овде.
Ако сматрате да можете повриједити себе или неког другог, одмах назовите 9-1-1.
За моја размишљања о томе како би ми пријатељ или члан породице могао да помогне у самоубиству, погледајте овај видео.
Такође видети:
- "Како помоћи самоубици"
