Траума стоји између нас и здраве комуникације

Прошла искуства утичу на начин на који живимо у садашњости свиђало се то нама или не, посебно на начин на који комуницирамо у везама. Један од начина на који наша прошлост утиче на нас је замагљивање реакција на садашње догађаје емоцијама заснованим на сличним искуствима у прошлости. Разговор који се одвија у садашњости може покренути успомене на прошлост, чак и ако то не схватамо, а често и не знамо. За људе који су прошли трауму ове реакције могу бити још снажније и чешће и могу доћи између нас и здраве комуникације у нашим односима.¹

Нисмо увек свесни својих реакција на трауму

Могли бисмо имати интензиван емоционални одговор који није пропорционалан ситуацији, јер ситуација подсећа на прошлу трауму, али нисмо нужно свесни шта је та траума. Наш мозак жели да нас заштити од поновног доживљавања трауме, а он има много начина да то учини, укључујући блокирање трауме из наше свести и постајање изузетно осетљивим на опасност.² Проблем је у томе што се често преиспитује осетивши опасност тамо где је нема, што нам још више отежава здраву комуникацију. То је начин на који наш мозак покушава да помогне, али нам може отежати живот у здравим везама припремајући нас да преживимо, али не и да напредујемо.

²

Како изгледају реакције на трауму?

Ови емоционални одговори изгледају различито за све. Могли бисмо постати одбрамбени, прекомерно љубоморни, уплашени или узнемирени, одмакнути и затворени или се изнервирати у бесу.

Мој одговор је да покушам да удовољим другима, а у прошлости сам имао навику да претпологизирам, као што сам говорио у претходном чланку. Када је неко указао на грешку коју сам направио, мој емотивни одговор био је да се обилно извиним и одем прекомерно покушавајући да поправи моју грешку до те мере да је постала наметљивија од грешке себе.

Неки на конструктивну критику реагују одбрамбено или им је прва реакција да нападну другу особу јер их подсећа на прошла времена када су у непријатељском окружењу добијали оштре и нежељене критике. Ово су само неки примери. Сигуран сам да се можете сетити примера из сопственог живота.

Шта можемо учинити поводом тога?

Можда ће бити тешко знати шта је разумна реакција, а шта реакција на трауму, али корак је према побољшању ваше комуникације власништво над својим емоцијама као нешто што можете препознати и пустити, уместо као нешто што је ван ваше контроле и које вам је неко наметнуо иначе. Ове технике су ми помогле:

Застаните пре говора. Удахните дубоко да бисте смирили нервни систем пре него што нешто импулзивно изговорите. Ово вам може дати тренутак да се саберете пре него што кажете нешто због чега жалите.

Узмите тајм-аут у разговору ако сматрате да сте превише емотивни да бисте плодно комуницирали. Реците другој особи да вам треба времена да размислите и покупите је касније кад се нађете у јаснијем простору главе. Тајм-аут можете назвати ако схватите да је и друга особа превише емотивна за разговор.

Користите Ја осећам изјаве за промену начина на који комуницирате, посебно у време интензивних емоција. На пример, Осећам се повређено када ме критикујеш радије него такав си кретен понекад. Расправљам Ја осећам изјаве и зашто могу помоћи у побољшању комуникације у видео снимку испод.

Посетите терапеута. Терапеут може да вам помогне да истражите и излечите прошле трауме, постанете свеснији себе, научите да верујете правим људима и порадите на својим вештинама комуникације како бисте побољшали своје односе.

Каква су ваша размишљања о овој теми? Обавестите ме у коментарима.

Извори

1. Делое, Јами. „Како траума утиче на мозак?“ ХеалтхиПлаце, јул 2016.
2. Росентхал, Мицхеле. „Три начина на који траума утиче на ваш мозак“. ХеалтхиПлаце, новембар 2013.