Како затражити помоћ у данима лошег менталног здравља

Лоши дани менталног здравља боли, у малом дијелу јер ме чине осећај се тако сам. Тешко ми је да затражим помоћ, али покушавам да будем бољи јер се испоставило да, ако имам неку подршку, могу да променим свет у данима лошег менталног здравља.

У данима лошег менталног здравља разрадите препреке како бисте помогли

Када је у питању тражење помоћи у данима лошег менталног здравља, важно је препознати препреке које су вас досад спречавале да тражите помоћ. Тек тада можете савладати те препреке и добити подршку која вам је потребна. Ово су препреке са којима се обично сусрећем када тражим помоћ и нека од решења која сам смислио.

• Срамота: Кад се стидимо својих лоших дана менталног здравља, ми се нерадо посежу за другима јер се бојимо да ће нам судити једнако оштро као што ми судимо сами. Раствор? Прави се да си један од својих пријатеља. Ако се неко од ваших пријатеља борио и послао вам је помоћ, да ли бисте се изнервирали и узнемирили, или би вам лакнуло што су тражили помоћ и жељни да учините што можете? Вероватно бисте били последњи. Приуштите себи исто и пошаљите ту поруку.
instagram viewer
• Безнадежност: Понекад када се боримо, може се осећати помало безнадно да се обратимо за помоћ, јер шта неко заиста може да уради или каже, зар не? Ако Не могу се туширати после једног сата покушаја, каква ће разлика бити ако некоме пошаљем поруку? Па, бар за мене, то може у свету значити све. Понекад, само рећи некоме да сам заглављен помаже ми да се одлепим, а кад то не успе, његов или њен охрабрење може олакшати неке од лоших осећаја које имам довољно дуго да га могу пребацити из кревета до стола туш. Не подцењујте снагу признања и охрабривања.
• Страх од одбацивања: У данима лошег менталног здравља то може бити заиста тешко отворити се људима јер се бојимо како ће реаговати. Најбољи начин за који сам олакшао страх је да правилно изразим своја очекивања. Ако желим да неко комуницира са мном, али он или она мисли да желим да пронађу решење за мој проблем, обоје ћемо завршити разочарани и фрустрирани. Уместо тога, сада када дођем до пријатеља, покушавам да тој особи кажем тачно шта ми треба, било да је то раме за плакање или неке руке које помажу.

Предности тражења помоћи у данима лошег менталног здравља

Учење да тражим помоћ у мојим данима лошег менталног здравља учинило их је много лакшим. Осјећам се мање сам, постижем се више и моји пријатељи узвраћају отварајући ми се чешће, што волим. Иако је то застрашујуће и понекад тешко достићи, обећавам да то вреди.

Имате ли неке савете како затражити помоћ у данима лошег менталног здравља? Молимо вас да их поделите са заједницом у коментарима.