Ране неприлагођене шеме и узроци самоповређивања

Узроци самоповређивања тешко је дефинисати. На крају, свака особа је јединствена, а такав је и њихов емоционални бол. Међутим, начин на који се носимо са тешким ситуацијама као одрасли често одговара нашим искуствима из детињства. Учење о такозваним раним неприлагођеним шемама могло би нам помоћи да се позабавимо неким нерешеним проблемима који нас воде ка самоповређивању.

Шта су ране неприлагођене шеме (и како могу проузроковати самоповређивање)

Ране неприлагођене шеме¹ су негативни обрасци понашања и мишљења који искривљују сочиво кроз које посматрамо себе, свет око себе и друге. Обично развијају се у раном детињству када није задовољена једна или неколико наших основних потреба.

Неко би могао створити неприлагођене шеме зато што им родитељи или старатељи нису пружили осећај сигурности, предвидљивости, љубави, пажње или заштите. Укупно психолози идентификују осамнаест кључних неприлагођених шема које су организоване у пет група на следећи начин:

1. Искључење и одбијање - Ова група укључује шеме као што су
   instagram viewer
   напуштеност или нестабилност, неповерење или злоупотреба, емоционална ускраћеност, недостатак или срамота и социјално отуђење или одбијање. Типичан образац мишљења који припада овој групи био би: „Сви ме увек напуштају“.
2. Оштећена аутономија и перформансе - У овој групи ћете пронаћи обрасце као што су зависност или неспособност, заплетеност или неразвијеност себе и неуспех. На пример, особа са оштећеном шемом аутономије и перформанси може веровати да неће успети или да је глупа и инфериорна.
3. Оштећене границе - Ова категорија садржи шеме као што су право или грандиозност и недовољна самоконтрола или самодисциплина. На пример, особа која је развила такве шеме можда ће желети да избегне сукоб по сваку цену или да тражи моћ и контролу.
4. Усмереност ка другом - Ова врста шеме укључује потчињавање, самопожртвовање и тражење одобрења или признања. Људи који спадају у ову групу могу ићи више и више да би удовољили другима или од којих пате ниско самопоштовање.
5. Прекомерна будност и инхибиција - Коначно, имамо негативност или песимизам, емоционалну инхибицију, непопустљиве стандарде или хиперкритичност и казне. Типичан образац мишљења који спада у ову групу био би: „Нисам довољно добар“Или„ Нешто лоше ће се догодити “.

Ране неприлагођене шеме могу изгледати неповезане Самоповређивање прво. Међутим, учење о њима могло би вам помоћи да уочите одређена понашања и окидаче који се понављају и који обично претходе самоповређивању. На пример, знам да сам жртва непопустљивих стандарда и хиперкритичности и осећам да ће се многи самоповређивачи препознати у једној или неколико ових шема.

Како нам разумевање раних неприлагођених шема може помоћи у решавању узрока самоповређивања

Добра вест је да се, уз мало времена и труда, било која шема може научити. Ако се видите у било ком од горе наведених сценарија, успорите и препознајте своје емоције следећи пут када се појаве. Покушајте да се сетите када или зашто сте формирали таква лажна уверења о себи или другима и будите љубазни према свом унутрашњем детету. Прошли сте много тога и заслужујете љубав.

Такође бисте могли имати користи од шема терапија, која укључује различите технике понашања као што су игра улога, емпатично сучељавање или ограничено поновно одавање мишљења.

Да ли се препознајете у било којој од ових раних неприлагођених шема? Да ли мислите да су то ваљани узроци самоповређивања? Обавестите ме у коментарима.

Извори:

1. Пилкингтон, П., и сар., "Ране неприлагођене шеме, самоубилачке идеје и самоповређивање: мета-аналитички преглед." Часопис о афективним поремећајима, Јануара 2021.