Како постављање циљева може помоћи вашој анксиозности

Почетак је нове године и можда сте одлучили да сами одредите неке новогодишње одлуке. Ово је одличан начин да започнем годину, а то је нешто што покушавам да радим и сваке године. Оно што сам током година открио је да није само сјајна ствар постављати себи циљеве, већ је и користан начин за контролу моје анксиозности.

Много пута осећам анксиозност због недостатка контроле над нечим. Склон сам забринутости због ствари које би се могле догодити у будућности и та брига постаје неодољива. Често се, када се то догоди, осећам обузет паником, а онда сви други симптоми анксиозности које обично доживљавам почну да делују на мене.

Али фокусирање на ствари које ми помажу да будем приземљен помаже ми да спречим да се осећам као да се моје околности измичу контроли. Једна од оних метода које користим да бих остао приземљен је фокусирање на циљеве.

Савети за коришћење постављања циљева за управљање анксиозношћу

Када се носите са хроничном анксиозношћу, тешко је када имате осећај да немате појма о својој тренутној ситуацији и да се ствари осећају несигурно. Тешко ми је да управљам сталном бригом, јер осећам да немам контролу над оним што ће се догодити у будућности. Осећај да ствари измичу контроли може резултирати осећајем страха и осећајем предстојеће пропасти.

Али постављање циљева може бити фокусна тачка која вас спречава да се осећате крајње узнемирено. То су начини на које можете користити постављање циљева да бисте смањили осећај тескобе.

1. Одлучите се за циљ који желите себи да поставите. Назовимо новогодишње одлуке оним што јесу - циљевима. То су циљеви које желите да остварите. Постављање циљева за себе требало би да буде мотивационо и они би требали бити нешто због чега сте узбуђени и страствени. Ово је одличан начин да се усредсредите на нешто током године. Сматрам да ако себи поставим циљ који желим да постигнем у години, могу се усредсредити на мотивацију коју осећам да бих тај циљ постигла уместо на друге ствари због којих сам забринута.
2. Поставите краткорочне циљеве које ћете постићи на путу до главног циља. Постављање краткорочних циљева може вам помоћи да останете мотивисани док сваки од њих остварујете на путу до већег циља. Мањи циљеви такође могу да вам помогну да останете приземљени. На пример, ако си поставим циљ да вежбам пет дана у недељи, започињање вежбања један дан у недељи је одличан начин да се осећам постигнуто.
3. Нека људи буду у вашем углу да вас бодре. Мислим да је ово толико важно да вам помогне да останете мотивисани. А ово вам може помоћи да повећате самопоуздање и смањите сваку сумњу у себе. Повећање вашег самопоуздања може вам помоћи да смањите анксиозност коју осећате. Имати људе у свом углу да вас подсећају на оно што желите да постигнете и подржавају вас на путу, одличан је начин који ће вам помоћи да се осећате одлучно и охрабрено.

У овим несигурним временима има много разлога за забринутост. Али фокусирање на ствари које желите да постигнете може вам помоћи да се осећате мотивисано и усредсређено на нешто позитивно, уместо да се фокусирате на негативне ствари, а затим осећате забринутост због тих ствари. Испробајте ове савете који ће вам помоћи да поставите циљеве у Новој години како бисте смањили анксиозност. Ако постоје начини на које себи постављате циљеве и који вас спречавају да се не осећате узнемирено, поделите их у коментарима испод.