Зашто се ваше самопоштовање не побољшава
Постоји много чланака, књига и ресурса о побољшању самопоштовања и самопоуздања. Проблем многих људи вани је што се ови савети једноставно не држе. Тренутно у њиховом животу постоји нешто дубље или нешто што их спречава да усвоје ове алате. Можда сте марљиво радили на свом самопоштовању, али откривате да се и даље осећате прилично доле на сметлиштима. Можда јеси осећајући се самопоуздано али недавно сте били критичнији или незадовољнији оним што јесте. Постоје неки изненађујући разлози због којих имате проблема са развојем самопоштовања.
Није само ваша самовоља или тврдоглавост. Не слажем се са људима који кажу: „Па, само се мораш више потрудити.“ То није тако лако; у зависности од основног узрока или вашег тренутног начина живота, здраво самопоштовање може се осећати немогуће стећи. Ево зашто.
Фактори који доприносе ниском самопоштовању
- Ваш животни стил може бити емоционално, ментално и физички опорезујући. Постоје ли подручја у вашем животу којима се радујете колико и коренски канал? Без обзира на то да ли је то ваш захтеван посао, досадни сустанари, незахвална породица или све наведено, свакодневни стрес може узроковати да останете заглављени у негативности. Додајте нездрава понашања попут једења у покрету, задржавања до касних сати или се борбе да идете у корак са оним што сви раде и имате рецепт за сагоревање. Ово може отежати осећај доброг према себи и свом животу.
- Криви свој мозак. Ваш мозак је мрежа милијарди милијарди ћелија које комуницирају путем неуротрансмитера. Серотонин је мождана хемикалија која подиже расположење, али када се суочимо са стресом, анксиозношћу, депресијом, па чак и гастроинтестиналним проблемима, то утиче на серотонин. Речено је да се 95 процената серотонина ствара у цревима, ако стомак има проблема, биће и ваш мозак. Када је ваш серотонин на идеалном нивоу, осећате се благо, опуштено, надајући се и оптимистични. Имате осећај да сте у миру са животом. Креативни сте, промишљени и фокусирани. Такође имате пуно контроле импулса, што вам омогућава да лакше „само кажете не“.
- Стресори трауме и детињства. Без обзира да ли сте били злостављани на игралишту, искусили злостављање, били сведоци нечег трагичног или доживели вербално или физичко злостављање у свом одраслом животу, то временом не пролази. Можда сте га „пустили“, али ваше тело памти и колико год га гурнули под тепих, оно ће се на крају показати у вашем животу. То је такође разлог што многи људи пате од ниског самопоштовања. Ова сећања су утиснута у ваш ум, иако се чини да сте их похранили у ормар за датотеке далеко.
Најефикаснији начин да се поново осећате добро је да радите на решавању унутрашњих сукоба са собом и обрађивању искуства са неким ко вам може помоћи. Постоје многи професионалци и људи који су обучени да вам помогну траума. Соматска терапија са искуствима, десензибилизација и прерада покрета ока (ЕМДР), психотерапија, когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), дијалектичка терапија понашања (ДБТ), хипноза, техника емоционалне слободе, подучавање, духовно вођење и многи други могу вам помоћи да смањите бол и обрасце који вас задржавају и повећате самопоуздање.
Као што ће вам рећи било који научник или психотерапеут, ваша биологија није ваша судбина. Имате читав низ опција које могу позитивно да повећају ваше самопоштовање - попут додавања редовних вежби, медитација, здрава прехрана, позитивно размишљање, часови личног раста, доследни обрасци спавања и још много тога живот. Али ако утврдите да ово није довољно, време је да се осврнете и на остале факторе.
Емили је аутор књиге Изразите се: Водич за тинејџерке да говоре и буду оно што јесте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
