Доомсцроллинг може изазвати депресију. Ево како можете да зауставите
Недавно сам отишао на паузу на друштвеним мрежама и осећао сам се сјајно. Друштвени медији су место где добијам већину вести, а с обзиром на то да се свет чини да се распада ових дана, било је олакшање побећи од доомсцроллинга. Према Мерриам-Вебстер, доомсцроллинг је „тенденција да се и даље креће кроз лоше вести, иако су те вести тужне, обесхрабрујуће или депресивне. Многи људи непрекидно читају лоше вести о ЦОВИД-19 без могућности да зауставе или одступите. "Могло би се помислити да је најбољи лек прихватити живот без технологије попут заједнице Амиша; понекад сам у искушењу да то учиним. Али држање подаље од друштвених медија и интернета није опција у савременом друштву. Уместо тога треба да смислимо како зауставити доомсцроллинг. Ево неколико мојих предлога за исто.
Како зауставити доомсцроллинг
- Водите рачуна о својој потрошњи медија - Лако се изгубити у зечјим рупама на друштвеним мрежама, посебно сада када многи од нас остају у току са вестима о ЦОВИД-19. Да не бисте кликтали једну узнемирујућу везу за другом, надгледајте колико времена проводите на мрежи. Најједноставнији начин да то урадите је да поставите звучни аларм на телефону. Када се аларм огласи, затворите апликацију коју користите у року од пет минута. Ако не можете да се отргнете од свега што читате, брзо прелистајте и пређите на следећи корак.
- Нађи нешто друго да урадиш - Дуго сам живео у уверењу да ако желите да престанете да радите нешто, то морате да замените нечим другим. На пример, када сам доживео депресија у потрази за послом након што нисам успео да нађем посао након дипломе, окренуо сам се музици и филмовима. На исти начин, да бисте престали да читате алармантне вести у великом броју, немојте само очекивати да ћете стати без награде. Замените ову депресивну навику пријатним хобијем или активношћу. Ометање себе на овај начин не само да ће вам помоћи да избегнете очај, већ и опуштање.
-
Дистанцирај се од хаоса - Ако ништа од наведеног не успе, најбоља стратегија је да телефон оставите по страни неко време. Удаљеност за различите људе може значити различите ствари. За неке ово може значити излазак из куће у освежавајућу шетњу. За друге би то могло значити искључивање телефона на неко време и држање изван погледа. Више волим ово друго, јер је то лакше учинити него прво. Такође, топло препоручујем да не пратите никога ко злоупотребљава своје платформе за ширење теорија мржње, страха и завере.
Шта радите у борби против доомсцроллинга? Обавестите ме о својим саветима у коментарима испод.
Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.
