Зашто је тако тешко провести Дан менталног здравља без осећаја кривице?
Када сте последњи пут узели дан за ментално здравље и нисте се осећали кривим због тога? Чекај, када си последњи пут уопште узела дан менталног здравља? Хајде да погледамо.
Шта је Дан менталног здравља?
Према Веривелл Минд-у, дан менталног здравља је:
„Дан када кренете са посла или школе, и минимизирате све обавезе или одговорности. Ово време можете искористити да се фокусирате на ослобађање од стреса, опуштање, забаву и спречавање сагоревања. Када осетите да је ваш ниво стреса достигао свој врхунац, можда је време да направите брзу паузу за ресетовање у облику дана менталног здравља."1
Да ли ће вам узимање слободног дана од плаћеног или неплаћеног посла помоћи у борби дугорочни проблеми попут сагоревања? Наравно да не. Али то вам може помоћи да се носите са преоптерећеношћу и да вам да простор за састављање плана смањите ниво стреса. Скоро сви које познајем су узели слободан дан на послу да би се изборили са стресом или сагоревањем у последње три године. Међутим, већина њих се борила са осећањем кривице, чиме је умањила ефикасност њиховог дана менталног здравља.
Зашто се осећамо кривим што узимамо Дан менталног здравља?
Постоји много разлога зашто су дани менталног здравља без кривице тако ретки. Верујем да је примарни разлог то што већина нас још увек не схвата ментално здравље тако озбиљно као физичко здравље. Дакле, иако нам је лако да узмемо одсуство када имамо мигрену која се дели, осећамо да морамо да се појавимо на послу чак и док борећи се да дише због анксиозности. Кад год је немогуће издржати, узимамо слободан дан са посла наводећи неки физички здравствени проблем или хитан случај у породици. Чин лагања изазива огромну кривицу, што нам отежава да се опустимо и напунимо. Изговарање лажи такође чини да се чини да наши проблеми са менталним здрављем нису довољно озбиљни да би оправдали дан одмора.
Савети за Дан менталног здравља без осећаја кривице
Осећати кривицу због узимања слободног времена је бесмислено. Дан менталног здравља треба провести радећи активности које вас узнемиравају -- попут вођења дневника, дремања или гледања омиљеног филма. Погледајте неке од мојих савета који ће вас спречити да маринирате у осећају кривице и да се уместо тога препустите бризи о себи:
- Промените наратив -- Без обзира на то да ли можете да будете поштени на послу, требало би да будете потпуно свесни зашто узимате слободно време да бисте се одморили и напунили. Прихватите да сте под стресом и преоптерећени и да вам је потребан одмор да бисте побољшали своје ментално здравље. Не дозволите да негативан самоговор умањи или поништи ваше проблеме менталног здравља. Запамтити: ниси лењ; ви једноставно водите рачуна о себи.
- Слушајте свој инстинкт -- Ваш дан менталног здравља је ваш да проведете; потрошите га радећи све што сматрате да треба да урадите да бисте се осећали боље. На пример, да бисте се одморили од свакодневног живота, можда ћете се осећати као да играте фантастичну видео игрицу. Ко каже да би требало да лежиш у кревету на дан боловања? Само напред и играј ту игру. И док сте на томе, избегавајте да размишљате о послу.
-
Клоните се друштвених медија -- Друштвени медији су последње место на коме би требало да будете у овом тренутку јер већина људи на мрежи приказује лажну личност. Гледање постова на друштвеним мрежама људи који „живе најбоље животе“ је сигуран начин да сажалите себе. Зато заборавите шта остатак света постиже, фокусирајте се искључиво на вашу потребу за одмором и рекреацијом и будите без извињења.
Како осигуравате да ваши дани менталног здравља буду без кривице? Јавите ми у коментарима испод.
Извор
Сцотт, Е., ПхД. (2023). Када треба да узмете слободан дан за ментално здравље. Веривелл Минд. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да доведе у питање конвенцију и редефинише нормално. Можете је пронаћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.
