Важност новинарства за управљање ДИД-ом

Мислим да је једна од најважнијих тактика коју можете научити као особа која живи са дисоцијативним поремећајем идентитета (ДИД) новинарство. Иако се ово може чинити релативно лаганим концептом, многи људи узимају дневник као здраво за време других могућности управљања стањем, попут медитације и вежбања.

Дневник је важна тактика за оне који живе са ДИД-ом јер се стално догађа интерни дијалог. Знам да у свом свакодневном животу водим бројне разговоре са мојим разним личности, и може бити тешко пратити шта сви говоре. Часопис поједностављује процес слушања омогућавајући свакој личности да се преокрене исписујући осећања, жеље и потребе. Одатле могу размислити о свему што сам написао и стећи боље разумевање шта треба учинити да бих се побринуо за своје личности.

Али како започети часопис ако никада раније нисте радили тако да управљате својим мислима? Ево неколико савета помоћу којих можете развити свој интерни дијалог, без обзира да ли живите или не ДИД.

Како пријавити ДИД

Да бисте започели часопис за ДИД, важно је

прочисти свој ум и припремите се да се све поклопи. Из овог разлога, можда би била добра идеја медитатирати унапред или укључити неку другу технике уземљења да се започнете у правом положају за почетак.

Док почнете да записујете своје мисли, немојте престајати да бришете или исправљате све што сте написали. Дозволите да све слободно тече на страницу и не брините о малим аспектима писања, као што су употреба речи, маргине, па чак и страна која ће вам забележити.

Када завршите, одмакните се од часописа и вратите се на њега, чак и ако вам остане само неколико тренутака да се сакупе. Чим будете спремни да погледате све што сте написали, припазите да без икакве пресуде приступите часопису. Покушајте се сјетити да су то ваше унутрашње мисли и осјећаји, а не постоји исправан или погрешан начин на који ћете водити дневник.

На крају, запитајте се шта видите и шта осећате на основу онога што сте прочитали. Да ли видите један део себе како чезне за одговорима над другима? Да ли можете предузети неке тренутне радње како бисте угушили страхове које сте прочитали на страници? Шта је са дугорочним приступима; постоји ли план игре који можете креирати како бисте на крају помогли вашим систем у целини?

Дневник је сјајна тактика у оквиру алата за људе који живе са ДИД-ом, али то је вежба која може користити било коме од унутрашњег дијалога. Узимајући само неколико тренутака сваког дана да унесете своје унутрашње мисли, можете заједнички приступити свакодневним борбама са новонаведеним самопоуздањем.

Јесте ли испробали дневник за свој ДИД? Како се то ради? Поделите своја мишљења у коментарима.