Шта учинити ако анксиозност на послу утиче на вашу сигурност

Анксиозност може утицати на нашу сигурност на раду. Обично када размишљамо о анксиозности не размишљамо о томе како то утиче на нашу безбедност. Наравно, знамо за многе од њих физички симптоми анксиозности (вртоглавица, тркачко срце, уска прса итд.). Али шта је са нашим реакцијама на ове симптоме? Како утичу на то како се односимо према другима и према себи? Које су последице? Како анксиозност утиче на нашу сигурност на раду и шта ми у вези с тим можемо учинити?

До недавне повреде леђа никада нисам размишљао о томе како моја анксиозност може утицати на моју сигурност на послу. У теретани у којој радим мој посао укључује много физичке активности док чистим под машинама. Нажалост, постајем стварно фрустриран када нешто остане недовршено или кад недостаје средство за чишћење (Веза између перфекционизма и анксиозности). Такође, када пуно људи жели да користи машине, мој ум ми каже да пожурим. Тако радим јаче и брже, више не обраћајући пажњу на своје дисање или на то како се осећам.

Како је моја радна анксиозност довела до повреде леђа

Пре неколико недеља, моја тјескоба ме је обузела док сам се чистила испод газишта. Кад сам покушао да устанем, леђа су ми била болна (Однос између бола и менталног здравља). Болило је само да се савијамо. Мој лекар ми је рекао да је то акутни лумбални притисак (увучени мишић у доњем делу леђа) и да не могу да радим остатак недеље.

Током опоравка размишљао сам о томе како сам се повредио у тако насумичном тренутку. Схватио сам да да нисам био толико љут и фрустриран, не бих осећао потребу да жури на посао како бих могао да избегнем повреде.

Из овог инцидента научио сам да је веома важно имати на уму тјескобу и сигурност на раду.

Начини за повећање сигурности упркос анксиозности на послу

1. Запишите који су ваши окидачи.

Због чега сте забринути, љути или тужни? Колико ти окидачи утичу? Ако утичу на ваш радни учинак, потенцијално могу довести до повреде. Ако напишете своје окидаче и држите листу са собом, моћи ћете радити паметније док још марљиво радите.

2. Направите паузе за воду.

Често пута када се гурамо да испуњавамо задатке, заборављамо на важност тога остати хидриран. Дехидрација има много негативних ефеката, а анксиозност је једно од њих. Свесним узимањем паузе за воду, чак и ако само неколико секунди, дозволите себи да узмете дах. За то време можете да извучете део негативне енергије из анксиозности.

3. Де-стрес пре и после посла.

Шта волите да радите сами или са пријатељима? Замислите само три ствари због којих ћете се осећати добро. Радећи ове ствари пре посла, можда ћете се наћи више насмејаних током радног дана. Можда ћете бити мање узнемирени док покушавате довршити тешке пројекте. Уживајући у активностима након посла, можда ћете почети да заборавите на анксиозност и посао уопште.

4. Радите преко својих окидача са својим терапеутом.

Можда тренутно немате терапеута, али ако то учините, он или она могу бити од велике помоћи. Ако се лако наљутите или наљутите, терапеут вам може помоћи да схватите шта вас тачно осећа. Можда ћете бити изненађени правим извором осећаја. Понекад можете помислити да вас људи на послу или у школи излудеју, али заиста би то могао покренути члана породице који је побудио ваше емоције. Након што вам терапеут помогне да утврдите прави извор, он или она би вам могли помоћи да се носите са сличним покретачима из сличних ситуација.

5. Ако се осјећате угодно због тога, разговарајте с колегом о својој анксиозности.

Можете се суздржати од разговора са колегама о проблемима менталног здравља јер се плашите бити стигматизовани на радном месту. Иако је ово разумљиво, могло би вам помоћи само да имате једног поузданог сарадника коме се можете поверити. Било би корисно да нађете некога за кога знате да има искуства из прве руке са поремећајем расположења.

Сазнајте више о безбедности на раду и анксиозности

Нађите Марту Фејсбук, Твиттер, инстаграм, Гоогле+ и на њен блог.