Терапијске групе имају користи од мог менталног здравља
Мој терапеут ми помаже са анксиозношћу и депресијом тако што ми пружа сигурно место да причам о својим борбама и процесуирам своје емоције. Током лета, мој терапеут ми је препоручио да испробам терапијске групе. Похађам групе већ око два месеца. Ево неколико начина на које су терапијске групе биле ефикасан додатак индивидуалној терапији.
Терапијске групе пет начина користе моје ментално здравље
- Знам да су моје емоције валидне. Једна група коју тренутно похађам је група за подршку жалости. Групне дискусије су усредсређене на чланке и видео записе о различитим врстама губитака. Инструктор групе разуме и поштује да свако тугује на различите начине. Осећам се пријатно када причам о сопственим искуствима са тугом и губитком и емоцијама везаним за њих.
- Осећам се мање сам са својим борбама. Током групе о когнитивно-бихејвиоралној терапији, инструктор је говорио о многим врстама изобличења мисли. Уверила се да сви у групи разумеју разлике између сваке дисторзије и како да препознамо када их имамо. У једном тренутку, инструктор је рекао да сви имају изобличења мисли, укључујући и стручњаке за ментално здравље. Сазнање да толико људи дели моју борбу са изобличењем мисли учинило је да се осећам мање усамљено.
- Добијам увид од колега чланова групе. Током групе за обраду, чланови се проверавају тако што деле како се осећају, шта раде за бригу о себи и да ли постоји нешто што желе да обраде. Након што се сви пријаве, људи који одлуче да обрађују проблеме са којима се боре траже мисли од других чланова групе. Сматрам да је ово једнако корисно као и индивидуална терапија, јер су неки људи раније делили моје проблеме. Стичем увид који не бих добио без групе.
- Осећам се мотивисано да остварим своје циљеве. Друга група која помаже мом менталном здрављу је о навикама. Инструктор ове групе говори о томе зашто формирамо лоше навике и како их заменити добрим навикама. Једног дана је нагласила постављање циљева који су изазовни, али их треба држати реалистичним. То што имам разумне циљеве ме мотивише да останем продуктиван сваки дан.
- Имам акциони план који ће ми помоћи да пребродим кризе. Као и многи људи са депресијом, био сам на неким веома мрачним местима. Било је ситуација и тренутака када нисам знао како да се носим са својим емоцијама. Срећом, један од инструктора подучава групу о акционим плановима за опоравак здравља. За свој акциони план, навео сам начине да се самоумирим, афирмације и мантре које треба користити, ствари на којима треба бити захвалан и контакте за хитне случајеве које треба позвати.
Када видим свог терапеута сваке недеље, он ме пита шта сам научио од група. Рекао сам му о пет предности описаних у овом посту. Да ли сте икада радили индивидуалну терапију као и терапијске групе? Ако јесте, поделите своје увиде у коментарима.
