Чините најбоље што можете!

Док пишем овај пост, покушавам да водим ужурбану радну недељу. Усред сам 45-сатног интензивног тренинга, виђам клијенте, одговарам на мејлове и одржавам део свог друштвеног живота. Да ли ће то ићи како је планирано? Тешко, али прихватам да радим најбоље што могу. Ова изјава, или спремност да то прихватимо у тренутку радиш оно што функционише бити ефикасан, с обзиром на околности, кључна компонента за одржавање позитивне везе са собом. Пребијање себе, усредсређивање на "ране" или прошлост и не прихватање онога што покушавате, доводи до нездравог и ниског самопоштовања.

Прихвати - тада делује. Шта год да у овом тренутку садржи, прихватите га као да сте га изабрали... Ово ће чудесно трансформисати ваш цео живот. - Ецкхарт Толле

Размишљам "Радим најбоље што могу"

Марија је на дијети и путује на посао. Док чека на аеродрому, осећа како јој трбух расте. Јутрос је била у таквој журби да је заборавила спаковати здраву ужину. Док прегледава суд за храну пун декадентних, калоричних опција, она се сналази на нечему мало калоричнијем него што би имала

код куће. Свјесна је свог празног стомака и препознаје да има 6 сати лета напријед; па она покушава пронаћи нешто што ће је спријечити да касније не направи лош избор. С обзиром на околности и ниво глади, који су фактори рањивости, она прихвата да покушава. Уместо да се фокусирам на настале негативне мисли - „Ако сам се само сетио да узмем своју ужину“ или „Не могу да верујем да сам је заборавио, тако сам глуп.“ - подсећа себе да ради најбоље што може.

Прихваћам да радите најбоље што можете

Предавање негативне мисли у вези са нашим изборима или нама самима може бити понижавајући и неефикасан. Нико не може да промени тренутак, а понекад и тренутак сиса. Свесност својих осећања и омогућавање себи да их имате је природно. Међутим, напуштање тих осећаја је огроман погодак на путу изградња самопоштовања.

Живот је неуредан и непредвидив. Не треба вам се свидети сваки тренутак или свака околност у којој се нађете. Међутим, вољом да прихватите да не можете да промените тренутак, додајете свом расту и степену самоприхваћања.

Кључна реч је овде прихватање; омогућава вам да постанете ефикаснији решивач проблема за будућност. За Марију је имала псовку да се наљути због тога што је прескочила салату и појела задовољавајући оброк. Након што се осврнула на идеју да, с обзиром на околности, ради најбоље што може и може привремено прихвативши то, могла се смирити и потражити здраве ресторане у свом подручју Хотел. Почела је планирати унапред и наредних неколико дана осећала се самоуверено и одржавала дијету. Ако би се спустила стазом гњављења, можда није смислила овај план.

Вежбајте без пресуђивања

Мисли „то је оно што јесте“ или „радим најбоље што могу“ су у основи нескладишне, неки могу рећи упадљиви. Од стране доношење свести до тренутка, у стању сте да посматрате и настаните тренутак са прецизнијом. За разлику од тога, замрачите главу негативним размишљањем. Ово захтева спремност да успорите, да се повежете са садашњошћу. Понекад је немогуће, међутим, вежбањем можете почети да примећујете своје мисли и осећаје који преузимају.

• Започните с малим, прихватајући мале грешке током дана, без превише суђења себи или другима
• Вежбајте пажљивост
• Запамтите да нико није савршен
• Прошлост је прошлост, догодила се, а понекад је болна
• Сутра је прилика да покушате поново, тако да ће за сада бити две минуте
• Примјетите када се ваш ум пребаци на „треба“, „могао би“, „би“ мисли, прихватите их и покушајте да их пустите.
• Напишите „То је оно што јесте“ или „Радим најбоље што могу“ на огледалу или лепљивој биљешци да бисте се подсетили на себе.
• Ако имате потребу за решавањем проблема када процењујете себе или се сматрате превише емотивним, направите паузу од 30 секунди дисања и усредсредите се на дах или предмет. За само кратко време, преусмеравање вашег фокуса на мисли може вам помоћи да постанете пажљивији и тренутнији.

Добро се старај.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.