Приоритетно опоравак поремећаја у исхрани усред ЦОВИД-19

Како можемо приоритетно опоравити поремећај исхране током коронавируса? Социјално дистанцирање је најновија буззворд наше културе, а #ФлаттенТхеЦурве је наш најновији хасхтаг јер се сви сусрећемо са овом невиђеном стварношћу цоронавируса. Бићу искрен - то је непријатно, време изазивања анксиозности да имам компликовану историју са храном и вежбањем, али упркос променама у мојој рутини или недостатку Контроле и нормалности, одлучујем да и даље дам приоритет опоравку од поремећаја храњења усред ЦОВИД-19.

Никада нисам замишљао да ће пандемија 2020. године изазвати немир широм света - сумњам да је ико од нас то учинио - али толико о ритмовима живота да се често, за готово, осјећам неизвјесно и неуравнотежено. Као слободни писац последњих шест година радио сам на даљину, тако да моја каријера није била поремећена - и на томе сам захвалан - али тај осећај неповезаности и изолација која тренутно засјењује наш свијет емоције на ивици.

Пре отприлике четири месеца преселио сам се преко земље са Флориде, где сам одрастао, у Аризону, где нисам познавао ниједну особу. Сада сам ту - више од 2000 миља удаљен од пријатеља и чланова породице који ме држе усидреним када се осећам немоћном пред околностима. Требао сам бити на Флориди ове недеље на поновном окупљању, у ствари, али мој лет отказан је због коронавируса.

Тако сам сам у Аризони, невезан за моју мрежа подршке, и са довољно слободног времена за моје узнемирен мозак полудети. Али одбијам да дозволим да ова непријатност, нелагодност, несигурност и узнемиреност буду изговор за повратак у поремећено понашање у исхрани. Предуго сам дошао у процесу исцељења да би било које спољне силе - чак и глобална пандемија - ослабиле моју посвећеност. Ево како још увијек могу дати приоритет опоравку поремећаја прехране усред ЦОВИД-19, и охрабрујем сви ми на овој непознатој територији да пронађемо своје јединствене механизме суочавања који ће нам помоћи да се одржимо ријешити.

4 начина за која бирам да приоритетно опоравим поремећаје у исхрани

1. Слушаћу и одговарати на знакове глади у мом телу. Одељак о производу код мог локалног трговца Јоеа испразнио је све уобичајене намирнице у окретању мог јеловника - сланутак, авокадо, мангос, слатки кромпир, карфиол и бриселски кељ. То ми оставља две могућности: да се повучем у ограничење оброка или да будем флексибилан, импровизујем и почастим своје тело храном која је доступна. Ја бирам ово последње, тако да у мом фрижидеру постоји пица за изношење, а кад нападне глад, ужићу у парчетини (или три).
2. Уградићу намерна кретања у своју свакодневну рутину. Проводити више времена у затвореном простору чини ме немирном за вежбање, али морам да будем пажљив према врсти активности које радим - и зашто их радим. На пример, да ли сам расположен за трчање јер ми се мишићи желе истезати, а моја плућа жуде за свежим ваздухом? Или због тога што се осећам анксиозно и желим да надмашим непријатност ове емоције? У том случају, ја ћу вежбати нежније, слабије вежбе као што су јога или планинарење како бих поново повезао свој ум и тело.
3. Усмераваћу своју нервну енергију у рафале креативности. Смијем се успоменама на коронавирусу на свом Фацебооку, једнако као и било ко други - производ сам На крају, миленијска генерација - али могу и без масовне панике која често ескалира на друштвеним медијима. Кад се страх поклопи, то је мој знак да се искључим из свих уређаја и пронађем креативни утичницу да успорим мисли и преусмерим фокус. То обично има облик цртања, часописа, кувања, писања поезије или учења укулеле.
4. Тражит ћу могућности да улажем у своје односе. ЦОВИД-19 је бацио драстичну кривицу у начин на који људи тренутно међусобно комуницирају, али односи су пресудни за опоравак поремећаја у исхрани. Начин на који комуницирам са пријатељима и породицом изгледа много другачије него што је некада било - бар за сада - али чак и на другој страни земље и даље могу да одржавам везу. Технологија је одличан ресурс, али такође уживам у личном додиру слања мојих најмилијих рукописних белешки.

Како одлучујете да одредите приоритет властитом опоравку поремећаја у исхрани усред ЦОВИД-19? Поделите идеје о механизму суочавања у одељку за коментаре испод

Запамтите, ако се емоције везане за ову тренутну пандемију осећају превише надмоћном или неизводљивом, можете потражити подршку. ХеалтхиПлаце нуди листу ресурси за ментално здравље и хотлине да се повежете са било када.