Да ли домаћа задаћа терапије заиста помаже?

Домаћи задатак терапије разликује се за сваког терапеута и сваког клијента и за многе терапеути уопште не радите домаћи задатак са терапијом, што поставља питање: да ли то заправо помаже? Током година имао сам неколико различитих терапеута, а само један или два су ми икада дали домаћи задатак терапије. Неки од мојих пријатеља на терапији имају пуно домаћих задатака, а ја сам се увек питао да ли моји терапеути раде нешто криво што ми нису давали ствари да радим ван сесија. Сад кад сам имао једног или два терапеута који раде домаће задатке, мислим да разумем неке од предности и проблема са терапијским домаћим задацима.

3 Предности терапије домаћим задацима

1. Домаћи задатак терапије помаже вам да наставите да напредујете између сесија. Због временских или новчаних ограничења, већина људи може само доћи до терапије једном у две недеље, а понекад и ређе. У размаку између посета, домаћи задаци вам могу помоћи да наставите да напредујете. Ово је сјајно јер може бити веома узнемирујуће да осетите како се ваш живот распада између сесија и осећате као да само покушавате да се задржите до следеће недеље када коначно будете имали терапију. Боље је имати алате које можете користити између њих.
   instagram viewer
2. Помаже вам да практикујете здраве механизме суочавања са стварним животом, а не само у ординацији терапеута. Терапеути нам често помажу у вежбању здрави механизми за суочавање у њиховој канцеларији, али пренос те вештине у стварни свет дефинитивно је тежак. Радећи домаћи терапијски посао изван канцеларије, тренирате мозак да се осећа угодније са овим новим вештинама суочавања у окружењу у стварном свету.
3. Помаже вам да више осетите контролу над својим добробити. Када немам домаћи задатак терапије, често се осећам као да само чекам следећу сеансу да ме терапеут може „поправити“. Тај осећај одвлачи моју агенцију над ситуацијом, стварајући ме као пролазника у мом менталном здрављу. Домаћи задаци из терапије могу вам помоћи јер имам осећај као да сам активнији у животу.

3 Проблеми са терапијским домаћим задацима

1. То може покренути успомене / емоције с којима нисте опремљени да се сами носите. Ако сте на терапији за суочавање са траумама или дугогодишњим нездравим обрасцима, можда се нисте спремни припремити да се сами суочите са тим стварима. Постоји добра линија између изазивања себе и покрећући себе. Домаћи задатак терапије може изазвати сећања или емоције за које смо сами да се сами носимо и који би могли нанети више штете него користи.
2. Домаћи задатак додељен можда није добро прилагођен вашој личности. Да би домаћи задатак био ефикасан, он треба да одговара личности клијента. Ако вам терапеут даје домаће задатке са којима једноставно не можете да се повежете, мало је вероватно да ће то учинити добро.
3. То би могло да поремети функционисање на некористан начин. Ако је ваш борбе за ментално здравље нарушити вашу способност функционисања, домаћи задатак с терапијом може заправо погоршати стање ако се с њим не поступа на прави начин. На много начина, може вам бити од користи да наставите радити на вашем Ментално здравље ван терапије, али ако вас тај посао надвлада и још више наруши ваше функционисање, можда тренутно није добро за ваше лечење.

Да ли је домаћи задатак терапије прави за вас?

Имајући у виду све ове предности и недостатке повезане са терапијским домаћим задацима, како знати да ли је то лично добра идеја за вас? Сви су различити и свако се налази на другом месту у свом сопственом путовању добробити терапија домаћи задатак може или не може бити користан алат на том путовању.

Охрабрујем вас да разговарате о могућности домаћег рада са својим терапеутом, а ако приметите неке проблеме изнад искакања, не трпите само због њих. Реци нешто! Ако се ваш домаћи задатак не слаже са вашом личношћу, то реците свом терапеуту. Ако буду добри у свом послу, смислиће вам домаћи задатак који вам боље одговара.

Како се осећате домаћим задацима из терапије? Да ли вам је то радило у прошлости?