Имате заиста лош дан? Ево шта треба учинити у вези с тим

Сви можемо имати заиста лош дан. Понекад стварно лоши дани могу изазвати осећај депресија. Прочитајте овај чланак да бисте видели како пролазим кроз заиста лоше дане како ме не би предуго мучили.

3 начина да се носите са стварно лошим данима

Ако имам стварно лош дан, може ме почети конзумирати и правити осећај се више депресивно. Када се то догоди, може ми бити изузетно тешко да престанем тако да се осећам. То може бити тако лако постати усредсређен на негативно ствари које су се догодиле током дана и осећају се као да се ништа неће поправити. Ево како сам научио да се носим.

1. Једноставно ми иде - Прво што имам тенденцију да радим у заиста лошим данима је да почнем кривим себе. Кад ствари пођу по злу, људска је природа пронаћи некога крив. Ако се борите са депресијом, лако је започети усмеравањем прста на себе. Размислите о временима када је пријатељ или члан породице имао слободан дан. Вероватно сте им показали додатно саосећање јер сте желели да будете ту због њега или ње. Покушајте да направите исту ствар и за себе. Дубоко удахнем, признам шта се догађа и кажем себи да волим себе, ту сам због себе и да ће се ствари поправити.
   instagram viewer
2. Разговарам с неким са ким се осећам угодно - Када имам заиста лош дан, пуно времена заиста желим да се чује мој глас. Не желим нужно решења или саосећање, али боље се осећам након што одем. Ако сте сами, позовите пријатеља или члана породице којем верујете. Пазите да то не претворите у гнев, већ једноставно објасните своје емоције и виталне детаље. Понекад само изговарање наглас и препознавање проблема може бити терапијско. Једном када изразите своје емоције, покушајте да пређете на јачи разговор.
3. Фокусирам се на добро - Ово може бити изузетно изазовно након заиста лошег дана, али понекад корак корак уназад и анализа свих добрих ствари могу вам помоћи. Ако то учините, можда се нећете одмах осећати боље, али бар може Престани да те осећаји конзумирају. Размислите зашто ће сутра бити боље. Какве ћете ствари радити другачије? Како можете најбоље искористити остатак лошег дана? Имајте на уму да морате проћи само један дан, а сутра је потпуно нови дан.

Сви имамо стварно лоше дане. Неке је лакше савладати него друге. Запамтите да сте само човек и да је то сасвим нормално. Шта вам помаже да прођете кроз лош дан?