Шта учинити када се ваш ПТСП почне погоршавати

Лечење од посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) ретко је линеарни процес. Као и свако путовање у животу, опоравља се од ПТСП-а има успона и падова. Биће времена када су ствари добре и време када су ствари лоше. Када се ПТСП почне погоршавати, може се осећати фрустрирајуће и застрашујуће. Знамо како се носити са добрим временима опоравка од ПТСП-а, али шта учинити кад Симптоми ПТСП-а да почнете да се повећавате?

Као неко ко је имао ПТСП око шест-осам година, имао сам поприличан удео и лоших и добрих времена у мом опоравку од ПТСП-а. Пробијање кроз грубе закрпе није лако, али могуће је.

Шта учинити када се симптоми ПТСП-а погоршају

Не губите поглед колико сте далеко дошли у вашем опоравку од ПТСП-а

Када се симптоми ПТСП-а почну погоршавати, природно је да се осећате разочарано у себи. Одржавање опоравка од ПТСП-а је напоран посао, а враћање у симптоме и бол од поремећаја могу се осећати као неуспех. Након свих послова које сте уложили у опоравак, може бити срчано кад видите да поново почињете да пропадате.

Међутим, важно је запамтити да је пролазак кроз грубе закрпе у животу нормалан. Сви имају лоше тренутке у животу, са или без ПТСП-а. Нападање на старе навике или пораст симптома ПТСП-а не значи да нисте успели у опоравку. Сав позитиван посао који сте постигли у терапији или изван ње не умањује се код вас повраћај. Напреди које сте направили за вријеме опоравка и даље су присутни и вриједе једнако.

Научите да успорите када ствари постану грубе у опоравку од ПТСП-а

Иако видимо пораст симптома ПТСП-а није нешто што би требало да нас натера осети срамоту, није забавно искуство пролазити. Посттрауматски стресни поремећај може бити врло реметилачки за свакодневно живљење, а враћање на пут кад доживите релапс требало би бити приоритет.

Временом сам открио да већина мојих грубих закрпа код ПТСП-а настаје када се прекомерно продужујем на другом подручју свог живота. Живимо у свету са великим темпом, па је то и природно вршили велики притисак на себе када је у питању посао, школа, односи или било који други аспект нашег живота. Међутим, врло је тешко уравнотежити све то када имате ПТСП.

Одржавање мог опоравка од ПТСП-а изискује невјероватну количину напора и простора у мозгу. Када се превише танко раширим у другим областима свог живота, мозак ми почиње да се замахује. Не може избалансирати све на шта се бавим, а моји симптоми ПТСП-а природно почињу да бљесну.

Ако приметите пораст симптома ПТСП-а, направите корак уназад и процените шта се дешава у вашем животу. Спаваш ли довољно? Да ли одвојите вријеме за одмор и опуштање? Постоје ли подручја вашег живота изван ПТСП-а која постају неодољива? Једноставном проценом можда ћете моћи да пронађете разлог за повратак.

Опоравак од ПТСП-а је тежак. Доћи ће тренуци када мислите да сте све схватили и времена када немате појма шта се догађа. Свако има те тренутке. Научите да прихватите тешка времена у вашем опоравку од ПТСП-а. Они нису забавни, али су сјајна прилика да научите како да себи пружите љубав и одмор који вам је потребан. Лоша времена не трају вечно, али лекције које научите током њих могу вам утицати на цео живот.