Управите јутарњом анксиозношћу: 4 укусна здрава доручка

Сви знамо да је доручак најважнији оброк дана. То никада не треба прескочити, чак и ако осећате мучнину од јутарње узнемирености (Јутарња анксиозност 101: 5 корисних савета). Једење одмах када се пробудите доводи до метаболизма који ће вам помоћи да смршате и може да регулише ниво шећера у крви што може олакшати јутарњу анксиозност.

Ево неколико укусних, али здравих идеја за доручак које сам пронашла Највећа кухарица породичних губитака:

Јутарњи анксиозни доручак 1: Сплит Банана

На врху две половине банане, замените сладолед белим јогуртом без шећера без масти. Додајте мало свежих јагода, кашику хрскаве богате влакана, житарице са мало шећера (попут орашастих орашастих плодова) и нешто вруће грицкалице без шећера.

Ако гледате укусан доручак који износи само 195 калорија.

Јутарњи анксиозни доручак 2: Смоотхие

Уместо да правите смоотхие од свежег воћа и коцкица леда, прескочите лед и користите смрзнуто воће. На тај начин не морате бринути да ће вам воће лоше проћи или да ће вам смоотхие бити превише воденаст. Свеже воће можете користити у сезони, а сами га замрзнути или можете купити упаковане сорте.

Направите сопствени смоотхие уместо да идете у кафее. Ако погледате храњиву вредност њихових смоотхиеја, они могу да упакују више од 600-800 калорија и тона шећера!

Замрзните све додатке у апаратима за папириће за посластице касније. Такође може бити лакше натерати децу да их овако једу.

Јесте ли икада чули за зелени смоотхие? Нисам видео док нисам видео овај видео о Робину Зелена Смоотхие Гирл. Веома ме занима јер је поврћу тешко спустити грло једног од чланова моје породице. Не мислим да би ми блендер успео, али можда бих следећи пут могао да убацим неколико листова белог шпината ...

Ево неколико идеја из реалсимпле.цом:

Идеје за јутарњи анксиозни доручак за породице у покрету

Избалансирано јутарње јело за лако састављање

Узми јабуку, замотај 1 до 2 унче Цхеддара у пластику и баци ¼ шољицу ораха богатих влакнима и протеинима у пластичну кесицу.

Добар избор брзе хране:

Ако ујутро морате да једете брзу храну, набавите јаје МцМуффин у МцДоналд'су. Са 300 калорија то није нечуван оброк. Поред тога, садржи добру количину протеина из јајета и канадске сланине. Да бисте смањили празне калорије, уклоните горњу половину муффина. За додатна влакна додајте свежу наранџу.

Имате ли неке савете или идеје за јутарњи анксиозни доручак? Који су твоји фаворити?

Нађите више савета за суочавање са анксиозностима: Листа за репродукцију анксиозности | https://goo.gl/27Z9kG