Помагање другима помаже лакшу депресију

Нисам имао појма да ће помагање другима олакшати моју депресију када смо моја кћерка и ја држали непрестану продају сластица како бисмо помогли пријатељу погођеном урагану Харвеи. Три недеље смо пекли и продавали наше доброте сваког дана. Приметио сам то, док тужан због свега што се догађа у свету, моје расположење се побољшало Помагање другима је ублажило моју депресију и престао сам да размишљам како.

Разлози да помагање другима помаже лакшој депресији

Помагање другима да промени ваш фокус

Једном сам прочитао књигу самопомоћи о депресији која је говорила попут: "Депресивна особа је себична."

Одмах сам престао читати књигу. „Како се усуђујем да ме та особа назива егоцентричним! Већ имам превише страшних мисли о себи. "

Током година размишљао сам о својој реакцији на ту реченицу и покушао сам да схватим шта аутор покушава да пренесе. Сад сам стигао до нове перспективе и могу се сложити да су „мисли депресивне особе окренуто према себи.”

Мисли попут: „Оно што сам рекао била је глупа“, „Ја сам неуспех“, и „Ја сам крива што је лоше расположен“, заиста су окренути према унутра, а према другима депресивна особа може чак

Током те три недеље продаје колача, моје мисли су биле усредсређене на моју пријатељицу и њену тешку ситуацију. Били су фокусирани на куповину састојака, печење и продају наших доброта, а не на све „глупе ствари“ које сам радио тог дана.

Мотивација је нуспроизвод помагања другима

Кад сте у депресији, чак свакодневни задаци могу изгледати тешки. Ипак, када сте мотивисани да помажете другима, знајући да има значајно значење у ономе што радите, лакше је устати из кревета, предузети акције и разговарати са другима. Почињеш да проналазиш смисао сврху, помажући вам обојици да се изборите са депресијом и осећај се самоувереније.

Током продаје колача, једва сам чекао док ћерка није стигла кући из школе да започне. Вођен мојим смислом, био сам мотивисан и та се мотивација прелила и на друга подручја мог живота.

Помоћ другима омогућава друштвену интеракцију

Када сте депресивни, можда ћете имати тенденцију да се изолирате од других. Прекомјерна социјална изолација може погоршати депресију.¹

Док једном агорапхобиц, И даље имам социјалну анксиозност. Међутим, осећајући се оснаженим да говорим у име свог пријатеља, био сам мање друштвено нестрпљив да разговарам са комшијама. Такође сам комуницирао с другим људима од срца који су желели помоћи. Ове позитивне друштвене интеракције улиле су ми самопоуздање и покренуле неколико нових пријатељстава.

Желим да вас изазовем да помажете другима - ради њих и због вас. Ако ме прихватите на овај изазов или само размишљате о томе, молим вас да ме обавестите остављајући коментар. Волио бих чути ваше идеје и начин на који одлучите да свијет учините бољим.

Извори

¹Изолација. (2015, 3. јула). Приступљено 23. октобра 2017.

Мицхелле је супруга и мајка двоје деце. Аутор је две књиге, а коаутор треће. Њена књига, Киша добродошлице, надахнуће вас да видите изван животних олуја. Пронађи Мицхелле Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њен лични блог.