Зашто викенда депресија штрајкује и шта треба учинити у вези с тим

Депресија у викенду испада да је стварна. Приметио сам пре неколико година да, док остатак света изгледа да живим за викенде, када сам био депресиван, викенди ће ме често чинити још депресивнијом. Открио сам неке разлоге депресије за викенд и шта можемо учинити да се осећамо боље.

3 разлога зашто се депресија викенда догађа

1. Недостаје нам структура. Током недеље често имамо структуриране дане. Прелазећи са задатка на задатак, место на друго, дани су нам испуњени и ми смо у покрету. Чак и ако не волимо свој посао, заузетост нам може помоћи да не заборавимо наше проблеме. Викендом, посебно када смо у депресији, склони смо да не планирамо активности. Овај недостатак структуре може учинити да се осјећамо више депресивно.
2. Недостаје нам социјална интеракција. Када су депресивни, социјалне интеракције могу бити теже. Желећи да радимо оно што је удобно, имаћемо тенденцију да изоловати се. А ако не морамо ићи на посао, често ћемо одлучити спавати или остати, а не проводити вријеме са другима. Људска бића су била намијењена социјалној интеракцији и ова изолација током викенда може повећати нашу
   instagram viewer
   симптоми депресије.
3. Ми се поредимо са другима. Кад смо у депресији, често немамо ни енергије ни жеље да радимо ствари у којима смо уживали. Када упоредимо своје депресивне животе са животима других који су у покрету, били смо друштвени и радећи све оно што смо некада радили, можемо се осећати још депресивнијим.

2 начина за борбу против депресије за викенд

1. Направите распоред викенда пре времена. Додајте структуру свом викенду тако да ћете имати ствари којима ћете се веселити и мање времена да своје мисли само лутају. Можда ћете схватити да додавање само једне активности сваког јутра и једне активности сваког поподнева може вам помоћи подићи расположење. Међутим, ако осећате тешко депресиран, Препоручио бих заказивање активности на сваки сат. Чак и одјављивање активности попут доручка, туширања и куповине намирница може вам пружити осећај испуњености и помоћи да се осећате боље.
2. Правите планове за социјалну интеракцију. Иако може бити примамљиво остати и изоловати се, овај приступ може учинити више штете него користи. Пре него што дођете за викенд, направите планове да будете друштвени. Ако сте депресивни, вероватно нисте спремни за забаву, па се упознајте где сте. Позовите пријатеља на кафу. Или пронађите групу на Меетуп.цом којој можете присуствовати. Бити око других, у стварном животу може вам помоћи у ублажавању депресивних симптома.

Мицхелле је супруга и мајка двоје деце. Аутор је две књиге, а коаутор треће. Њена књига, Киша добродошлице, надахнуће вас да видите изван животних олуја. Пронађи Мицхелле Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њен лични блог.