Како се носити са опсесивним мислима када сте депресивни
Многи људи имају опсесивне мисли када су депресивни. За мене је ово апсолутно најгори део депресија. Имајући „чисто опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД)", Бавим се наметљиве мисли и опсесивно размишљање свакодневно. Научити како се носити са тим опсесивним мислима док сам у депресији био ми је највећи изазов у животу. У овом посту делим како ми изгледа опсесивно размишљање, као и видео о томе шта да радим кад ме ухвати опсесивна мисаона олуја.
Како може изгледати опсесивно мисаони процес
Када сам узнемирен или у узнемирено депресивно стање, Осећам да морам да „размислим о мислима“ да бих их решио. Као да морам доћи до дна мисли и исцрпити свако размишљање о тој одређеној мисли, тако да ће мој ум бити завршен с њом. Често ћу записивати своје мисли с (погрешно) идејом да ако их изнесем на папир, онда ће ми оне нестати из главе. У стварности, с обзиром да једна мисао води другој, друга води другој, не постоји „доња мисао“ до које сам у стању да дођем. Налазим се заточеним у бескрајној петљи
депресивно размишљање и писање и преписивање. Сматрам да ако савршено изразим своју мисао, онда је могу решити и коначно осетити олакшање. У циљу савршенства, преписивање мојих мисли може потрајати сатима и сатима. Сећам се једне сесије писања, када је моје опсесивно размишљање било потпуно ван контроле, где сам провео пет равних сати пишући - без паузе у купатилу, без једења. Само сам седео у свом кревету, куцао и прекуцавао и прекуцавао све ове мисли које се никада неће завршити.Ових дана се не вртим баш толико са својим опсесивним мислима. Тренутно, током дана, и даље ће ми пасти на памет 10-20 наметљивих депресивних мисли. Типично су грешке које сам починио у прошлости. Док возим, сећаћу се нечега срамотног што сам рекао у четвртом разреду и осећам се преплављено срамотом. Или, док покушавам да заспим, сетићу се нечег глупог што сам радио годинама уназад и бићу испуњен кривицом и жаљењем. Те наметљиве мисли о грешкама из прошлости постале су ми константа.
Опсесивне мисли нису карактерне мане
Једна ствар која ми је заиста помогла је да схватим да је мој биолошки састав узрок овог наметљивог, опсесивног процеса размишљања. Ово није карактерна мана; Нисам слаб. Уместо тога, мој ум је само хировит. Било је тренутака када сам се толико узнемирио због опсједнутости стварима. Ова појачана емоција донела је само више анксиозности и опсесивнијих мисли. Кад ратујемо својим умом, то може ствари погоршати. Дакле, будите нежни и саосећајни према себи како бисте могли да побољшате ситуацију.
За више идеја о томе шта можете учинити кад вас ухвати опсесивна мисаона олуја, погледајте мој видео испод.
Мицхелле је супруга и мајка двоје деце. Аутор је две књиге и коаутор треће. Њена књига, Добродошла киша, надахнуће вас да гледате даље од животних олуја. Нађи Мицхелле Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њен лични блог.
