Како се мотивисати када сте у депресији

Кад смо у депресији, често нам недостаје мотивације за чињење. Можда нам недостаје мотивације за обављање тешких задатака или ће нам можда недостајати мотивација за основну бригу о себи, попут туширања и доброг јела. Ево како се мотивисати када сте у депресији.

Сјетите се Невтоновог првог закона када будете притиснути

Њутнов први закон кретања каже: „Објекат у мировању остаје у мировању, а предмет у покрету остаје у покрету истом брзином и у истом правцу, уколико на њега не делује неуравнотежена сила.“¹

Ово нам помаже да се сјетимо да ћемо, ако смо у мировању, вјероватно остати у мировању осим ако не учинимо нешто другачијет. Ево 5 савета који ће вам помоћи да се мотивирате када сте у депресији.

5 савета за мотивацију када сте у депресији

1. Подузмите бебе кораке. Циљ је изаћи из „одмора“. Шта је једна ствар коју можете учинити је другачија? Ако нисте вежбали, било би смешно очекивати да ћете трчати маратон. Вриједан циљ могао би бити почети шетати блоком или чак паркирати даље на паркиралишту. Ако је ваша кућа у нереду, не би имало смисла очекивати савршено чисту кућу. Започните са рјешавањем једне мале површине у кухињи. Започните с малим, а затим надоградите на њему.
   instagram viewer
2. Прославите мале успехе. Једном када то урадите једну малу ствар, прослави свој успех! Осетите се поносним због себе што сте предузели акцију. Званично сте сада ван "одмора". Тај осећај достигнућа ће вас највероватније покренути да учините још више.
3. Усредсредите се на оно у чему уживате. Увек је лакше радити ствари у којима уживате радећи. Ако то покушавате мотивишите се за вежбање, одаберите своју омиљену вежбу и циљ вам је да то урадите. Ако требате да се мотивирате да поравнате кућу, почните с пословима у којима уживате или барем послови које вам се најмање не свиђају.
4. Имајте на уму крајње стање. Када покушавате да се мотивирате да нешто учините, добра је идеја имати на уму крајње стање. Ако почнете поново да вежбате, шта ћете добити? Највероватније ћете добити више енергије и бољег расположења, а да не спомињемо потенцијал за губитак килограма. Ако радите на чишћењу куће, добићете мирније окружење, што ће имати позитиван утицај на ваше расположење.
5. Приступите подршци. Често је тешко започети радити нешто самостално. Пронађите партнера који ће вас сматрати одговорним. Понекад можете чак и добити подршку делегирањем оних задатака које заиста не желите да радите.

Надамо се да ће вам ових пет савета помоћи да се мотивирате када сте у депресији. Јавите ми у коментарима ако имате још неке идеје.

Извори:

1. Учионица физике, "Њутонови закони - Лекција 1 - Њутнов први закон кретања". Приступљено 5. септембра 2018.

Мицхелле је супруга и мајка двоје деце. Аутор је две књиге, а коаутор треће. Њена књига, Киша добродошлице, надахнуће вас да видите изван животних олуја. Пронађи Мицхелле Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њен лични блог.