4 Смернице за негу лечења за депресију
Иако се самоиницијативне смернице за депресију могу чинити једноставним, када се бавимо депресија, брига о себи може бити тешка. Само-брига је „пракса да се предузме акција очувања или побољшања сопственог здравља“.1 У тренутку када се осећамо као да се фокусирамо на то, заправо је потребно време усредсређивање на само-негу највише јер бављење само-негом може помоћи код депресије. Погледајте следеће смернице за само-негу лечења депресије. Можда ћете открити да ипак нису толико захтевни.
Које су смернице самопомоћи за депресију?
- Схватите шта само-нега заиста значи. Самопомоћ се понекад може тумачити као укључивање у активности као што су масажа и одлазак у топлице. Иако те врсте активности могу смањите ниво стреса, истинска брига само превазилази стрес из нашег живота и укључује чињење ствари које заиста требамо учинити да бисмо побољшали своје здравље. То укључује праћење и утврђивање шта треба да учинимо за наше тело, ум и дух који ће нам помоћи да будемо здравији.
- Упознајте се где сте. Кад сам депресиван, мој ниво енергије је низак а ја често наилазим да се свакодневне активности исцрпљују. У та времена, било би нереално очекивати да ћу успети да постигнем онолико колико иначе радим. И упоређујући себе са другима а њихове способности ме само погоршавају. Због тога је важно да се упознате тамо где сте. У данима када вам се чини да вам депресија најбоље иде, прилагодите се свом плану само-бриге, уместо да то све запостављате.
- Позовите стручњаке по потреби. Када сам био млађи, осећао сам се посрамљено и стидљиво кад ми је депресија била гора. Нисам хтео да дам лекару и саветнику да се не осећам добро јер сам се бојао да неће бити разочарани у мени. Сада знам да ако сте заглавили у јами депресије, кључно је да то добијете помоћ за ментално здравље Потребан вам је. То значи заказивање и присуствовање састанцима са тимом за ментално здравље како би вам могли помоћи. То је оно због чега су они ту.
- Саставите листу свакодневних самохрамбених активности које требате да се бавите. Које активности треба да урадите које ће побољшати ваше ментално здравље? Како су ум, тело и дух повезани, важно је да бринете о све три како бисте побољшали ментално здравље. То значи да третирате своје тело на прави начин вежбањем, правилним сном, добром исхраном и суздржавањем од алкохола. То такође значи да требате времена да негујете свој дух проводећи напољу, са пријатељима, са вишом снагом или радећи активности у којима уживате.
Ако се бавите депресијом, надам се да ћете размотрити коришћење ових смерница за само-негу за лечење депресије. Ваше расположење ће вам захвалити на томе.
Извори
- Енглески Окфорд Ливинг Речници, брига о себи. Приступљено 18. априла 2018.
Мицхелле је супруга и мајка двоје деце. Аутор је две књиге и коаутор треће књиге. Њена књига, Киша добродошлице, надахнуће вас да видите изван животних олуја. Пронађи Мицхелле Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њен лични блог.
