Како се носити са депресијом када вас преплаве светски догађаји

Чини се да смо од сваког дана тражили да се суочимо са депресијом због великих свјетских догађаја и трагедија. Где год се окренемо, догоди се још један смртоносни догађај или природна катастрофа. Као високо осетљива особа (ХСП), констатујем да ме ови светски догађаји могу надвладати и повећати депресивни симптоми. Током година проналазио сам начине суочавања како бих могао да живим срећнији живот чак и када ме свјетски догађаји преплаве или повећају моју депресију.

Ствари које можете учинити када вас свјетски догађаји надвладају да смањите депресију

Помозите другима да ублаже патњу

Кад чујете за светске догађаје, могли бисте осећати да не бисте могли ништа учинити да помогнете у ситуацији. Мајка Тереза ​​је рекла:

Никада се не брините за бројеве. Помозите једној особи истовремено и увек започните с особом која вам је најближа.

Позната присподоба о морским псима показује да иако можда нисмо у могућности свима помоћи, можемо направити разлику у једној особи.¹ Ако вам срце тешко пада због одређених догађаја, смислите начин да можете да помогнете само једној особи која пати. Иако ћете позитивно утицати на живот те особе,

Добивање чињеница о перспективи

Након што чујете трагичне догађаје, можда ћете почети осећати да би вам се ови догађаји могли догодити. Понекад вам сазнање чињеница помаже да стекнете перспективу. Сећам се да сам био плаши се летења после догађаја 11. септембра, забринут да бих и ја могао да се нађем у отетом авиону. Открио сам то приземљено је преко 4.000 авиона 11. септембра 2001.² Ово ми је дало потврду и душевни мир да чак и да летим 11. септембра 2001., шансе су биле велике да бих био на сигурном. Одмах, мој страх од летења престала.

Удаљејте се од светских догађаја да бисте се осећали боље

Ја се дистанцирам од тих догађаја мијењајући начин на који комуницирам са медијима. За мене је ово имало неколико различитих облика:

• Ја ограничите моју изложеност ноћним вестима.
• Прије много година одлучио сам да уклоним ЦНН као почетну веб страницу свог прегледача. Сада имам само Гоогле, али и веб локацију као што је ГоодНевсНетворк била би позитивна замена.
• Пуњење својих друштвених медија напуним што више подизања, надахнућа и подстицања компанија и људи колико могу да нађем.

Одспојите утикач за душу

Тада долази време када ми треба само дигитални детокс. Потпуним искључивањем моћи ћу да проведем време радећи ствари које негују моју душу:

• Провести вријеме напољу.
• Играње карташких игара са породицом.
• Читање.
• Пишем у свом часопису.
• Волонтирање у хуманом друштву.
• Ручак са пријатељима.

Имате ли неку другу идеју да се осећате мање депресивно када сте преплављени светским догађајима? Молимо оставите коментар. Волио бих чути ваше идеје.

Извори

1. Тхе Парабле Приступљено 27. октобра 2017.

2. 11. септембра Гашење ваздушног простора са временском линијом (2011, 30. августа) Приступљено 27. октобра 2017.

Мицхелле је супруга и мајка двоје деце. Аутор је две књиге, а коаутор треће. Њена књига, Киша добродошлице, надахнуће вас да видите изван животних олуја. Пронађи Мицхелле Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њен лични блог.