Зашто је захвалност добра за наше ментално здравље

Постоји низ разлога због којих је захвалност добра за наше ментално здравље. Захвалност једноставно значи изражавање осећања захвалности. Током депресивних епизода или у тренуцима дубоког очаја може вас обесхрабрити кад вас људи охрабре да будете захвални за све што имате. То изазива осећај кривице у име депресивне особе. Стање менталног здравља попут депресије или биполарности утичу на све типове људи. Иако је живот особе можда испуњен богатством, то не уклања ефекте депресије. Упркос томе, менталном здрављу може нам се захвалити са захвалношћу.

Много разлога зашто је захвалност добра за наше ментално здравље

Захвалност није лек за депресију, али постоји низ разлога због којих је захвалност добра за наше ментално здравље. То је облик суочавања који подстиче на размишљање. Размишљање о позитивним аспектима нашег живота је добро одвраћање од унутрашњег бола који можда трпимо. Захвалност смањује стрес и учвршћује имуни систем. Осећања захвалност помаже људима да се носе са проблемима и подстиче оптимистичнији став. Ово може бити тешко кад вам је ум замајан емоционалним болом, али неопходним за суочавање са депресијом.

Наука иза захвалности и њен утицај на ментално здравље

Према двема цитираним студијама Невсвеек, постоје научни докази који доказују користи захвалности. Студија из 2009 Часопис за психосоматска истраживања открива да захвалност побољшава квалитет сна. У чланку се наводи да ће једноставно писање списка ствари на којима сте захвални побољшати сан. У студији за 2006 у часопису Истраживање и терапија понашања спроведено на ветеранским ратним ветеранима, резултати су показали да су учесници били под мање утицаја пост трауматски стресни поремећај.

Ове студије дају поткрепљујуће доказе о позитивном утицају који захвалност има на ментално здравље. Међутим, тешко је веровати да су људи више депресивни или лошије по менталном здрављу јер су мање захвални од других. Без обзира на то, захвалност је добра за ментално здравље јер подстиче позитиван поглед када негативне мисли изгледа преплављују ум.

Учење о менталном здрављу и слушање прича других који су се борили са поремећајем омогућило ми је да будем захвалан свом уму. Захвална сам на борби јер ме уградила у жену каква сам данас. Даје другачију перспективу на реч "захвалност" и на то како је користи већина људи, укључујући и мене.

Узроци биполарног поремећаја не укључују незахвални став

Пре дијагнозе биполарног типа ИИ, када сам почео снажно да доживљавам симптоме, отишао сам по помоћ социјалном раднику. Дијагностицирала ми је "синдром поквареног брата." Професионалац је веровао да је мој проблем без захвалности. Престао сам тражити помоћ након тог искуства и био хоспитализован због биполарности мање од две године касније.

Погледајте ово како бисте сазнали више о мојој дијагнози "незахвалног, размаженог дјетета."

Нађи Ханну Твиттер, Фејсбук, Гоогле+, инстаграм и на њеном блогу.