Веза између ПТСП-а и нападаја панике

Панични напади посттрауматског стресног поремећаја су застрашујући - буквално. Карактерише их осећај екстремног страха и анксиозности,¹ много људи са посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) искусите знојне дланове, убрзан рад срца и убрзано дисање са нападима панике.

Напади панике Клиника Маио описује као "изненадну епизоду интензивног страха који покреће снажне физичке реакције када нема стварне опасности или очигледног узрока".² За мене је та дефиниција савршен опис онога што осећам током напада панике.

Како су се развијали моји панични напади повезани са ПТСП-ом

Почео сам добијати нападе панике одмах на почетку свог ПТСП-а са 16 година. Због свог насилног домаћинства, патила сам од екстремна анксиозност као тинејџер чинећи ескалацију из анксиозности у панику прилично малим кораком.

Нисам схватио шта су напади панике све док неколико година касније о њима нисам прочитао у роману. Главна јунакиња патила је од једног током посете кући своје пријатељице, спрдала се на улицу и трчала као да њен живот зависи од тога. Иако током својих напада не бежим као што је то чинио лик, увек сам осећао снажан порив да се спринтам док ми ноге нису издале.

Пролаз кроз напад панике може бити фрустрирајуће. Доживљавање тако интензивног страха без логичног разлога да се осећам то ме чини слабом, иако знам да је то само последица мог траума. Дођу врло изненада и осјећам се као да сам истрчала маратон. Исцрпљују се и физички и емоционално.

Како лечити напад ПТСП-а

Открио сам да напади панике од ПТСП-а могу бити тешки за лечење. Прописана сам лекови против анксиозности Могу да користим када га добијем, али треба времена да се активирам. Такође ме успављују, што није идеално за мој активни стил живота. Једини пут кад могу да лечим напад панике је када сам већ код куће.

Ако се фокусирам на коришћење вежбе дубоког дисања Кад напад панике крене, понекад се могу смирити. Након што напад ескалира, тешко је усредсредити се на мој вештине суочавања, посебно када сам на послу или на јавном месту.

Овде говорим више о томе како се смирити током паничног напада везаног за ПТСП.

Док још увек учим како то треба управљајте мојим нападима панике, Нашао сам начина да их заобиђем када се односе на одређену тему. На пример, последњих неколико недеља доживљавам нападе панике током свог предстојећег боксерског меча. Опсесивно размишљање о свом противнику и о свим различитим начинима на које ме је могла повриједити у рингу ми је пружало екстремну анксиозност па сам се морала присилити да престанем размишљати о томе. Када се нагласим са будућим догађајима или плановима, помаже ми да направим корак уназад и усредсредим се на поверење у себе да бих све то прошла, без обзира колико тешко било.

Панични напади су изграђени око страха, а учење како да их контролишете чини вас јачом особом у целини. То можда није лако, али проналажење правог пута лечења за ваше ПТСП паничне нападе је могуће.

Извори

1. Голдберг, Ј., Анксиозност и паника. ВебМД, мај 2018.
2. Клиника Маио, Панични напади и панични поремећаји. Мај 2018.