Планирање будућности када имате анксиозност

Планирање будућности када имате тескобу може се осећати крајње немогуће. Парализа, хронично избегавањеи осећај вртоглаве лудила који се догађа између ушију је нешто што морате да искусите да бисте заиста разумели. И иако је истина, будућност је неизвесна, део бити одрасла особа значи постати вешти предвиђање и планирање полупредвидивих лукова живота: каријера, финансије, здравље, породица и старење.

Иронија је, наравно, у томе анксиозни поремећај само по себи је нездрава фиксација будућности - тачније, како ствари стоје можда поћи по злу у времену које је пред нама. Дакле, када имате тескобу, планирање будућности заиста је у вези са развијањем новог односа ваша будућност, она која се односи на разумну припрему и пуштање ствари изван ваше контроле. То је лакше рећи него учинити.

Савети за планирање будућности када имате анксиозност

Није лако, али, с праксом, ти моћи научите да градите здравију будућност за себе. Следећи савети могу да помогну:

• Научите како се опустити - Не можете постићи ништа напорним умом и телом. Научите и вежбајте неку врсту релаксациона терапија Редовно.
instagram viewer
• Направите листу - Знам да стално радим на изради листа, али једноставно нема начина да извршим било какав будући план без да га срушим црно-бело. Учење како завршите ствари када имате анксиозност укључује израду листа. Нешто што користим да олакшам ово је организационо софтверско средство звано Еверноте.
• Направите петогодишњи план - Визуализација и планирање (на папиру) где бисте желели да будете за пет година добра је вежба за почетак стварања будућности какву желите за себе.
• Планирајте стрес и анксиозност - Једна ствар коју људи нису склони је предвидјети будући утицај поремећаја расположења. Утицај анксиозности и других поремећаја може се предвидјети, барем до неке мере. Планирање будућег анксиозног стреса може вам помоћи да се крећете око неких најгорих од тога.
• Пустите перфекционизам - Перфекционизам је неразуман нагон да никада не направимо грешке, што је за људе немогуће. Уместо тога, размислите о томе како је радити нешто „довољно добро“ у ствари далеко пожељније од покушаја да се то савршено уради.
• Питати за помоћ - Аксиозни људи су обично плаши се да затражи помоћ, али све то учинити сам је невероватно тешко. Учешће других може бити изузетно корисно у проналажењу циљева које треба поставити и како до њих. Људи за које бисте могли затражити помоћ у планирању будућности могу укључивати пријатеље, саветнике за каријеру, каријерне саветнике, чланове породице, свештенство и терапеуте.
• Предузети -- Опоравак од анксиозности је на крају крајева, а не само размишљање или планирање Постизање својих будућих циљева подразумијева подузимање многих малих корака акције током дугог временског периода. Дакле, направите најбољи план којим можете управљати, а затим изађите тамо урадити ствари. Радити нешто, чак и ако је погрешно, увек је боље него не радити ништа.

Иако је будућност покретна мета, ионако га морате планирати најбоље што можете. Надамо се да ће ови савети учинити планирање будућности када имате више анксиозности.

Можете пронаћи Грега на његовом веб сајт,Твиттер, Гоогле+, Пинтерест, и Фејсбук.