Избегавајте суочавања са будућности када имате анксиозност

Једна важна вештина коју стекнете када имате анксиозност је учење како избећи будуће спотицање. Будућност, која се такође назива антиципирајућа анксиозност, део је људског стања завиривања у замишљену будућност и ишчекивања исхода. Свако то ради у некој или другој мери. То је једно од благослова (или можда псовки) људског мозга са фронталним кортексом. Особа без анксиозног поремећаја може видети пријатан исход, док ће забринута особа вероватно замислити најгори могући исход. Истина је да не знамо шта ће се догодити. Зато је добро избегавати суочавање са будућности када имате анксиозност.

Успјешно избјегавам будућа путовања

Управо сам прошао кроз ситуацију у којој сам могао да се препустим некима озбиљан будућност-окидање Мој аутомобил се покварио усред прометне раскрснице током сата ручка пре неколико дана. Само је умро и не би се поново покренуо. Морао сам позвати шлепер за вучу док сам целу пола сата блокирао читаву леву траку за скретање. Како је лепо.

Вукао сам га до најближе гараже. Оставио сам га тамо и отишао на посао. Назвали су недуго затим и рекли су ми да кад су покушали да раде на њему дим се почео излити из стуба управљача (трзај).

Тада су ми рекли да не желе да поправим мој ауто. Морао бих да га одвучем у другу гаражу, иако бих могао да га оставим преко ноћи. То је значило да имам читаву ноћ да размишљам о томе шта ће се догодити са мојим аутомобилом, где ћу то поправити, ако могу да приуштим да га поправим, па чак и ако могао бити фиксан Могућности за будућност - биле су бескрајне. Да ли се већ напети?

Ауто сам одвукао следећег дана у другу гаражу. Рекли су да ће им требати 24 сата и око 100 долара да то чак и погледају. Дан касније назвао је и рекао да ће коштати 500 долара чак и да га покрене (оуцх). Такође је било потребно додатних 600 долара рада да би се потпуно исплатило.

Упркос овим главним могућностима за будуће сусрете, успео сам да избегнем уобичајено размишљање усмерено на катастрофе. Поступио сам са стварима релативно мирно. Нисам се распадао, а нисам ни побегао.

Како избјегавам суочавање са анксиозношћу у будућности

Како сам избегао да се разболим од будности у будућности због инцидента са аутом? Била је то комбинација вештина које сам градила током година. Сви су се истовремено играли, пуштајући ме да рационално и интуитивно радим са стварима.

Прво, остао сам у моменту. Фокус је једна од најважнијих вештина које избегавам убудуће, тако да сам остао фокусиран на оно што је испред мене. Разбијао сам велике, застрашујуће задатке - попут проналаска механичара - на мање делове и бавио се њима по један. Ово је сјајно за обављати ствари када сте забринути. Испада да је такође сјајан за мирноћу у кризи.

Друго, нисам донео никакве непристојне, снажне одлуке. Избегавао сам делује на импулс када се бори са менталним болестима. Имао сам среће у томе што сам имао много времена за размишљање пре сваке веће одлуке. Било би вероватно теже да бих морао одлучити ствари брзо, али нисам. Пажљиво сам размотрила своје могућности пре него што сам предузела било какву акцију.

Трећа ствар коју сам учинио је да сам разговарао о могућностима са другом особом. Знам да моја глава ради смијешне ствари када је препуштена својим уређајима. Било ми је потребно спољно мишљење, тако да сам разговарао о стварима са неким коме верујем. Зато имати неку врсту мрежа подршке је тако важно.

И на крају, одржавао сам добру бригу о себи током целе епизоде. То значи да сам наставио да добро једем, што боље спавам, вежбам и одржавам духовну праксу. Током година открио сам да кад не водим рачуна о себи, не могу се бринути ни за шта друго. Добра брига о себи важна је за опоравак менталног здравља.

Будућност је природни део човека. Анксиозност знатно погоршава симптоме забринутости и стреса, тако да бисте требали избегавати убудуће када је анксиозност што је више могуће. Надам се да пример који сам овде дао у свом животу може да вам помогне да то избегнете.

Можете пронаћи Грега на његовом веб сајт,Твиттер, Гоогле+, Пинтерест, и Фејсбук.