Мој ЕМДР терапеут помогао је у смањењу моје анксиозности

Већ неко време виђам терапеута како бих смањио анксиозност. Ми углавном само разговарамо, али данас смо покушали нешто ново. Па, мени је свеједно. Он користи терапија десензибилизацијом и поновном обрадом (ЕМДР) очних покрета већ неколико година са другим клијентима. Данас смо радили сесију користећи ЕМДР, а мој терапеут ми је заиста помогао да смањим ниво анксиозности.

Шта је десензибилизација и терапија за поновну обраду очних покрета?

[цаптион ид = "аттацхмент_НН" алигн = "алигнригхт" видтх = "260"] ЕМДР ручни дампери. Имаге љубазношћу ЦолленВест.цом. [/ Цаптион]

ЕМДР је врста терапије намењена смањењу или уклањању бола изазваног трауматичним искуствима. Развијен је за лечење знакови и симптоми посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП). ПТСП је врста поремећаја где особе које пате од муке наметљивих мисли и / или осећања која се односе на трауматичне догађаје из прошлости. Људи могу развити ПТСП након што доживе неке ствари борба, природне катастрофе (на пример урагани), злостављање у детињству

, сексуални напад, и насиље у породици. Успут, само сам дао примере не значи свеобухватно. Људи такође добијају ПТСП из много других разлога.

Како терапеут користи ЕМДР?

ЕМДР комбинује разговорну терапију, пажљивост за смиривање анксиозностии наизменичном стимулацијом десне и леве стране мозга. То се постиже праћењем покрета руке терапеута очима са стране на страну. Ово је део ЕМДР покрета "покрета ока", мада се десни / леви стимулус може обавити и помоћу "тапперски", који су мали уређаји који нежно вибрирају на длановима. Неки ЕМДР терапеути слушалице користе тон са изменама од уха до уха.

Наравно, постоје варијације у томе како различити терапеути одржавају ЕМДР сеансу. Испод је кратак транскрипт сесије који је мој терапеут урадио са мном како би вам смањио анксиозност:

Терапеут: Можете ли дефинисати тренутни проблем који вам изазива узнемиреност?

Ја: Бојим се да ћу увек бити сама. Умрећу сам.

Терапеут: Имате ли визуелну слику о овом питању?

Ја: Да. Видим се као старца на самртној постељи, лежећи на голом мадрацу у празној, прљавој соби са голим зидовима и тврдог пода. Гледам на ову сцену као да лебдим близу плафона.

Терапеут: На скали од један до 10, а 10 је апсолутно тачно, а једно уопште није тачно, колико је тачна да ли вам се сада чини изјава „Увек ћу се осећати сам“?

Ја: Око осам.

Терапеут: Уместо „Увек ћу бити сам“, у шта бисте желели да верујете?

Ја: Да сам део нечега већег од себе. Да сам повезан и вољен.

Терапеут: На скали од један до седам, са седам је апсолутно тачно, а једно уопште није тачно, колико је истинита и изјава „Део сам нечега већег од себе. Повезана сам и вољена „осећам се према теби сада?

Ја: Око два.

Мој терапеут је тада укључио малене ситнице. Затворио сам очи и усредсредио се на узнемиреност да ћу увек бити сам и да ћу умрети сам. Подстакао ме да приметим било какве мисли, емоције, слике или осећаје који су се појављивали док су таксери нежно вибрирали напред-назад у мојим рукама - лево, десно, лево, десно. Радили смо око шест "сетова" овог рада са товарима. Сваки сет је био дугачак око две минуте. Између сетова разговарали смо о томе шта се са мном појавило током претходног сета.

"Истинитост" мог осећања да ћу увек бити - и умрети - до краја сесије је пала са осам на три. Мој осећај да припадам и да будем део нечега већег од мене порастао је са два на седам.

Како ЕМДР помаже смањити анксиозност?

Није тачно познато како ЕМДР помаже да се смањи анксиозност, депресијаили ПТСП. Теоретизира се да кретање очију напред и назад (или други индуковани надражај лево / десно) помаже у томе мозак поново обрађује болне догађаје на начин да особа почне да има ново, мање "набијено" искуство њих. ЕМДР такође смирује и умирује тело током сећања на прошле трауме, што уклања неку од ивица, тј. Десензибилизацију.

Иако сам нова у кориштењу ЕМДР-а, мој терапеут га је користио врло ефикасно да би смањио моју анксиозност. Чинило се да ЕМДР некако наилази на болне емоције испод мојих анксиозних мисли на начин на који никад о њима никада не говорим. Мој терапеут и ја планирамо да наставимо да користимо ЕМДР да умањим своје стрепње и скривене трауме које их покрећу.

У коментарима делите своја искуства са ЕМДР терапијом. Волио бих да се јавим од вас.

Можете пронаћи Грега на његовом веб сајт,Твиттер, Гоогле+, Пинтерест, и Фејсбук.