Масажа за анксиозност: дјелује ли?
Масажа за узнемиреност може бити само осећај доброг, техника управљања анксиозношћу које многи од нас траже. Зар не би било дивно кад би се користило средство које не само да је смањило анксиозност, већ је и пријатно? Масажа може бити опуштајућа, али да ли је опуштање довољно за смањење анксиозности? Ево прегледа масаже за анксиозност тако да можете одлучити да ли желите да ову технику додате у алатни оквир за смањење анксиозности.
Масажа је приступ здрављу (физичком и менталном), веллнессу и једноставно бићу. Постоји неколико врста масаже; овде се овај појам користи широко и може се применити на различите стилове масаже. Сврха масаже је да подстакне опуштање кроз додир и људску повезаност. Док се опуштате, можете се препустити стварима које вам не служе добро, као што су анксиозност и анксиозне мисли. Сви држимо напетост и анксиозност у својим телима, а масажа помаже да се та напетост ослободи из наших мишића и ослободи вас анксиозности.
Предности масаже за анксиозност
Студије су показале да масажа помаже да се смањи анксиозност. и
анксиозни поремећаји.1 Масажа је приступ смањењу анксиозности који ремети анксиозне мисли и емоције. Може да неутралише бриге и страхове који ремете живот, али их није могуће дијагностиковати као анксиозни поремећај. Поред тога, откривено је да масажа смањује симптоме генерализовани анксиозни поремећај (ГАД)1 и панични поремећај (ПД).2Масажа може створити олакшање за анксиозност на бројне начине, као што су:
- Ослобађа напетост и токсине који се чувају у мишићима широм тела
- Смањивање реакције лета или лета који је код анксиозних поремећаја попут ГАД-а и ПД-а готово увек у великој приправности
- Снижавање крвног притиска и рада срца
- Смањење производње хормона стреса кортизола
- Повећава производњу и ослобађање осећајних хормона познатих као ендорфин
- Смирујући живце, нервни систем
- Уземљење и центрирање (и ваших мисли и осећаја)
- Изазива потпуно опуштање ума-тела
- Промовисање пажљивости
- Природно олакшава споро, дубоко дисање
- Повећање благостања да замени анксиозност
Масажа, својим додиром и комбинацијом нежне сензорне стимулације и ритмичког смиривања, повезује људе. Овај додир и веза омогућавају остваривање горњих предности.
Елементи који помажу масажи делује против анксиозности
Један од разлога зашто масажа делује је тај што нам она говори на фундаменталном нивоу. Контакт коже са кожом је лековит. Есенцијална уља која се удишу и наносе на кожу допиру до мозга и стварају позитивне промене. Много пута терапеути масаже користе звукове меке музике или природе који опуштају и подстичу пажљиву пажњу, преусмеравају мисли даље од анксиозности и садашњег тренутка. Мозак и тело улазе у синхронизовани ритам који је моћан и може угасити анксиозност.
Ако се одлучите испробати масажу за анксиозност, открит ћете да не само да је ваша анксиозност, ГАД или ПД боља, већ је замењен унутрашњим миром, смиреношћу и благостањем.
Јесте ли пробали масажу? Да ли је то утицало на вашу анксиозност? Слободно поделите своја искуства у коментарима.
Извори
- Бусхак, Лециа. Терапијска масажа за анксиозност: Како терапија додиром побољшава ментално здравље. Медицал Даили, 2016.
- Др. Катхарина, др. Терапеутска масажа за анксиозни и панични поремећај. Врло добро, 2018.
Аутор: Таниа Ј. Петерсон, МС, НЦЦ
Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.