Анксиозност узрокује опсесивне мисли које се не могу пустити

Опсесивне мисли су врста анксиозности. Анксиозност због неке ситуације може покренути опсесивне мисли, због чега то морате учинити претпоставимо најгоре исход. Може учинити да се осећате као да сте направили најстрашнију грешку на свету, чак и ако је то била нешто мање. Било је много пута да је моја анксиозност о нечему прерасла у опсесију. Опсесивне мисли од анксиозности узрокују ми многе проблеме.

Четири проблема са опсесивним мислима из анксиозности

1. Опсесивне мисли чине да се грешке чине већим

Када направим једну малу грешку, задржавам се на томе све док ми не почне одмицати пропорција у глави. Почињем да верујем да ће се догодити нешто страшно због онога што сам учинио. У глави претрчавам шта се догодило и како сам требао поступити или се бавити ситуацијом.

Не могу вам рећи колико сам пута желео способност путовања. Само желим да то поправим. Замишљам како бих се носио с тим ако бих имао прилику да то завршим. А онда се враћам како бих се преварио што сам погрешио.

2. Опсесивне мисли изазивају прекомерно уживање у телу и већу анксиозност

Када некоме пошаљем поруку и не чујем се одмах, почећу да верујем да су из неког разлога узнемирени мном. Почећу претјерано анализирати читав наш разговор, претражујући моје поруке за оно што сам рекао да је могло кренути погрешним путем.

Аутоматски претпостављам најгори исход у било којој ситуацији. Створићу вам сценариј у глави и само размишљам о томе. Негативне, опсесивне мисли ми се у глави преврћу и надимљују. Чак и ако логична страна мог мозга покушава са мном разумјети, искључим га.

Исцрпљујуће је. Стално сам на ивици. Скоро као да тражим начине да се истакнем. Трошим толико времена овертхинкинг шта сам учинио, заборављам да живим.

3. Опсесивне мисли могу покренути симптоме депресије

Понекад постоје дани када сатима остајем у кревету и само опсесивно размишљам. Не могу себе довести да устанем и живим живот јер се толико бојим да сам све упропастила. Тхе екстремна анксиозност претвара се у депресију и ја тонем у тотални очај.

Када коначно успем да изађем из депресије и почнем да размишљам сам са собом, могу проћи дани, понекад и недеље како бих коначно заборавио ситуацију. А чак и тада, повремено ће ми се појавити мисао и подсетити ме шта се догодило. Имао сам времена када почињем да плачем од стида због нечега што се догодило пре годину дана.

4. Опсесивне мисли са анксиозношћу отежавају живот у садашњости

Живот са тјескобом сваки дан чини изазовом. Уместо да се фокусирам на овде и сада, задржаћу се на прошлости или бринути о будућности. Борба је остати присутан. Опсједнутост грешкама или претпостављање најгорег у одређеним ситуацијама онемогућава ми да јасно размишљам о томе шта радим тренутно.

Опсесивне мисли су облик негативне мисли. Иако се на тренутке чини немогућим, ове су контролне. Како вежбам пажљивост и фокусирам се на начине како да се извучем из главе, постаје лакше да се носим са мислима и останем у тренутку.

Шта сам научио о анксиозности и опсесивним мислима

Направит ћу грешке. Прављење грешака не значи да ће се догодити оно најгоре. Тако је важно да се на то подсећам сваког дана.

Ако желим да живим сретан и испуњен живот, морам да пронађем начине да се носим са својим опсесивним мислима и анксиозношћу и научим да дајем милост. Ја сам држећи се немогућег стандарда. Време је да то пустите, учите се на својим грешкама и заиста напредујем.