Апликације за ментално здравље за суочавање са депресијом и анксиозношћу

Апликације или апликације за ментално здравље искачу се лево и десно. У доба технологије, имамо приступ толико алата који нам могу помоћи у путовањима ка опоравку. Телефон ми је стално при руци и користим га за много различитих задатака. У последњих неколико година нашао сам неколико апликација за ментално здравље које ми помажу да се носим са мојим симптомима депресија и анксиозност. Ево три која ми у последње време помажу.

Апликације за ментално здравље које ми помажу у суочавању са депресијом и анксиозношћу

Даилио

Ишао сам по својим часописима да погледам своје трендови расположења, али ово може бити много времена и не даје ми увек потребне информације. Ова апликација траје праћење расположења на потпуно нови ниво. Можете да уђете у расположење заједно са активношћу у било које доба дана. Након довољно уноса, можете видети статистику која детаљно приказује ваше расположење током недеља и месеци. Апликација вам омогућава да прилагодите расположења и активности што га чини мало забавнијим. Ово је сјајан начин за укључивање

пажљивост у свој живот јер вам омогућава само минуту или две да размислите о томе како се осећате. Поставио сам обавештење подсетника тако да сваког дана одговарам за своје податке.

Бреатхе2Релак

Бреатх2Релак ради управо то; показује вам како се опустити дисањем. Ова апликација за ментално здравље посебно циља стрес. Води те даље како дисати правилно и пружа вежбе за помоћ Управљање стресом. За мене је посебно корисно када осећам анксиозност или панична осећања. Вежбајући вежбе, способан сам да се смирим. Волим да је користим и када се осећам добро. Ако нисам у близини свог телефона у тренутку напада анксиозности, већ ћу имати потребне алате да помогнем себи да изађем из њега.

ТруРеацх

Ова апликација за ментално здравље помаже вам да практикујете когнитивно бихевиоралну терапију (ЦБТ). То је серија петоминутних предавања која вас воде кроз основне концепте ЦБТ-а. Волим ову апликацију. То ми је помогло да препознам свој негативни саморазговор док раније не бих приметио док нисам већ сишао. Сад откривам да се ухватим пре него што ме пошаље у спиралу. Ако желите да испробате ЦБТ, можда ће вам ова апликација бити од велике помоћи у основама.

Апликације за ментално здравље сјајни су ресурси за рјешавање стратегија

Иако су ове апликације за ментално здравље невероватне, оне нису замена за лечење или лекарске савете. Треба их користити за допуну других метода лечења. Такође, требало би да покренете апликацију свог лекара или терапеута како бисте били сигурни да је она права за вас.

У овом дигиталном добу имамо приступ толиким разним изворима. Телефони су кључни део многих наших живота. Ако га употребите као средство за побољшање менталног здравља, имаћете користи на више начина.

Које апликације користите за суочавање са депресијом и анксиозношћу? Оставите коментар испод.