ПТСП-ови лековити циљеви делују ако се обавезате на садашњост

Пратећи ПТСП-ове лековите циљеве једнако је тешко као и придржавати се новогодишњих резолуција: скупите много одлучност и велика обећања, а онда отприлике у ово доба јануара (или неколико недеља у плану) твој замах успорава и ствари се распадају. Зашто је то тако и како можете успети да се мимо фокусирања које следи кроз своје ПТСП-ове лековите циљеве? Једна идеја је да ојачате свој циљни план у његовом оснивању.

ПТСП-ове исцељујуће циљеве и посвећеност

Часописи на крају године, веб странице и телевизијске емисије увек ме забављају са њиховим карактеристикама о новогодишњим резолуцијама. Пун стратегија како, када и шта треба, цресцендо постаје гласан као Тимес Скуаре 31. децембра. Затим слиједи кратка тишина, коју прате сви исти гласови који подсјећају да преко 88% свих новогодишњих резолуција пропадне до краја јануара.

Брзо ми је да су резолуције предодређене за неуспех. Подложно моћ хипнотичке сугестије, кад често чујете да нећете успети да ваш мозак изабере то програмирање и на свесне и на несвесне начине. Обучени да пронађу доказе за оно што му кажете, мозак тада почиње да тражи доказ да ћете до краја јануара одустати од својих решења. Ево и гле, нећете бити изненађени када откријете да то радите. Али…

Како би се испоставиле ваше резолуције ако сте ушли у нову годину рекавши да ће се постићи 100% њих?

Пребаците фокус на циљеве против ПТСП-а

Да бих се поставила у прави дух, направила сам велику промену од резолуција и обавеза. Ево зашто:

Прво, то је питање језика. Резолуција значи чин одлучивања о радњи. То је лепо, али нема праве, ер, акције. Чин утврђивања је седентаран. Одредити значи „населити се“ или „одлучити“. Не захтева никакво стварно учешће. Одлучи се и онда….. Готови сте. Није ни чудо што се резолуције спуштају ― немате урадите било шта.

Приврженостс друге стране значи чин вежбања; ти си постао умешан. Ангажовати значи окупирати се; то подразумева потпун фокус. Фокус је оно што чини ствари. Фокус је „централна тачка“. Ако идеју држите као централну тачку свог ума, она је свежа, део вашег свакодневног процеса размишљања и нуди слику на којој ваш мозак може да заскочи. Скоро магијом, лакше постизање циљева.

Друго, имамо дугу историју да се придржавамо обавеза и објавимо резолуције. Погледајте свој живот: Када се обавезујете да ћете се појавити на послу, састанку, породичној функцији, догађају, дружењу са пријатељем, задржавате га (забрањивањем олакшавајућих околности). Штавише, од детињства сте одрасли да бисте се обавезали у школу, ваннаставне активности и друге облике лични раст и развој. Само, то не називате "личним растом и развојем". Ви то називате опредјељењем за образовање и придржавајте се га.

Нова година на страну, колико често се од вас тражи да донесете одлуку? Резолуције су специјалне ставке усмерене на лични раст: Решите да једете мање, пијете мање, гледате мање телевизије; трошити мање новца. Или више вјежбајте, радите више или будите прецизнији. Пречесто се резолуције односе на одрицање од нечега у чему уживате или на преузимање више нечега што заправо не желите. Једном речју, резолуције нису забавна. Када нестане посебност празника, такодје се покаже и сјај било које резолуције. Ипак се појављујете на послу, породичним окупљањима и пријатељским дружењима. Приврженост. Резолуција.

Посвећеност ПТСП-овом исцељивању прави сву разлику

Ова година, међутим, може бити другачија. Можете направити листу новогодишњих обавеза. Ако одаберете смислене ствари, побољшаће вам се живот и учиниће да се осећате добро у себи, можете изазвати узбуђење да бисте се укључили у процес праћења. Посебно преформулисање плана може повећати резултате. На пример, стара резолуција је могла бити: „Чешће ћу ићи у теретану“. Ново опредјељење би могло бити: „Јесам повећавам метаболизам тако да моје тело сагорева масти ефикасније. " Теретана постаје средство за постизање циља против затвора реченица. Једноставно пребацивање са „воље“ резолуције на „ја јесам“ обвезе драматично повећава лепљивост идеје.

Пошто смо обучени да се придржавамо обавеза, верујем да мозак сврстава такве мисли у чврсту документацију „ствари код којих сам знам како успети. "Алтернативно, резолуције су попут лепршавог празничног украшавања травњака, који у јаком испуху ветар; крајем јануара пакују се да би их наредне године поново извукли. У овој врсти окружења питање сезоне није главно: „Које резолуције треба да донесем?“ али: „Које обавезе желим да задржим?“

Можете да се повежете са Мицхеле Росентхал Гоогле+, ЛинкедИн, Твиттер и Фејсбук. Њена веб локација је ХеалМиПТСД.цом